Mattina, yogurt e zuppa di pasta di soia con erba cipollina

 

#Yogurt

1 cucchiaio di yogurt greco / cavolo cappuccio

Semi di sesamo croccanti, ceci, noci, chips di cocco, macadamia

Sciroppo di prugne fermentate, sciroppo di zenzero e datteri

1 mirtillo rosso congelato, 1 mora, 2 mirtilli blu

 

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#Mattina

Yogurt / porridge di sesamo nero, patate saltate

Zuppa di tofu con cipollotti e pasta di soia, Spam e prosciutto, due tipi di pesce anchovy saltati, fagioli di soia neri in salamoia

Insalata di erba cipollina, insalata di perilla, kimchi di ravanelli, kimchi di cavolo cinese

 

1 giro di rotazione delle contorni di accompagnamento

Se si trasforma lo yogurt naturale in yogurt greco, la quantità si riduce molto🤣 quindi ne ho mangiato un cucchiaio!

 

E ho messo 3-4 gocce di sciroppo di glucosio nel yogurt perché si dice che sia buono... cercando ho visto che si usa un cucchiaino da tè... ma anche perché la quantità di yogurt era poca!

 

Sto pensando di assumere solo yogurt e oligosaccaridi in combinazione dopo aver finito tutte le integratori di probiotici.

Allora dovremo aumentare un po' la quantità!