아침, 요거트와 부추된장국

 

#요거트

[그릭요거트1스푼] / 양배추 

생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아

매실청 생강대추청 / 

[냉동 크랜베리1 블랙베리1 블루베리2]

 

+

 

#아침

요거트 / 흑임자죽 감자볶음

[두부of부추된장국] [스팸햄] 멸치볶음2종류 콩자반

[부추무침] 깻잎무침 깍두기 배추김치

 

•밑반찬순회 1바퀴

•플레인요거트를 그릭요거트로 만들면 양이 엄청 줄어드네요🤣 그래서 1스푼 먹었어요!

 

그리고 요거트에 올리고당 넣어 먹으면 좋대서 3-4 방울 넣어줬어요! 찾아보니 1티스푼인데... 요거트 양도 적어서요!

 

유산균 영양제 다 먹으면 요거트+올리고당 조합으로만 먹으려고 생각 중인데,

그러면 좀 더 양을 늘려야겠어요!