長壽王] 歐.那.歐（隔夜燕麥片）

我每天晚上都吃O.N.A.O。

縮寫為「오.나.오」的夜間燕麥粥。

製作方法是什麼

前一天晚上無糖優格加入四勺燕麥和一勺蜂蜜

將藍莓放入冰箱保存，然後睡覺。

然後第二天早上或晚上吃堅果和香蕉

加入炒熟的糙米一起吃，飽足感也非常強烈

富含大量膳食纖維的飲食，非常適合改善便秘問題~

我正在進行間歇性禁食，所以午餐吃韓國料理。

我正在簡單吃晚餐，吃著O.N.O和雞胸肉。

我現在不再吃益生菌了～

速度快、排便也順暢，還有助於減肥

強烈推薦一夜燕麥粥。

希望大家都能嘗試並變得健康~