[장수왕] 오.나.오. (Ngũ cốc qua đêm)

Tôi ăn O.N.A.O mỗi tối.

Ngũ cốc yến mạch qua đêm được viết tắt là 오.나.오.

Cách làm là gì

Tối hôm trước, sữa chua không đường, 4 muỗng yến mạch, 1 muỗng mật ong

Tôi bỏ thêm việt quất vào rồi để trong tủ lạnh và đi ngủ.

Và vào sáng hoặc tối hôm sau, các loại hạt và chuối

Ăn thêm cả gạo lứt rang sẽ cảm thấy no rất nhiều.

Chế độ ăn nhiều chất xơ rất tốt cho việc chống táo bón~

Tôi đang thực hiện nhịn ăn gián đoạn nên ăn trưa theo kiểu Hàn Quốc.

Tối nay tôi đang ăn nhẹ với bánh mì và ức gà.

Tôi đã không còn uống men vi sinh nữa rồi~

Nhanh chóng thoải mái, tốt cho hoạt động đi tiêu, còn giúp giảm cân

Tôi rất đề xuất cháo yến mạch qua đêm.

Mọi người hãy thử và chúc mọi người luôn khỏe mạnh~