长寿王] 欧.那.欧（过夜燕麦片）

我每天晚上吃奥纳奥。

夜宵燕麦粥简称为오.나.오。

制作方法

前一天晚上无糖酸奶加入4勺燕麦和一勺蜂蜜

我把蓝莓也放进去，放在冰箱里睡觉。

然后第二天早上或晚上吃坚果和香蕉

加入炒熟的糙米后，饱腹感也会非常强烈。

富含大量膳食纤维的饮食对便秘也非常有帮助~

我正在进行间歇性禁食，所以午餐吃韩餐。

我正在简单吃晚餐，吃奥尔良烤鸡胸肉。

我现在不再吃益生菌了~

速度快，排便也顺畅，有助于减肥

强烈推荐过夜燕麦片。

希望大家都能尝试并变得健康~