[貼心提示] 有助於減肥與健康的燕麥粥食用方法

 

 

燕麥片，最近大家都常吃吧？

燕麥原本是一種叫做燕麥的穀物

用炒過後壓扁的「燕麥片」

聽說是用死去的東西來做吃的。

 

在我們國家，單純的燕麥片

似乎與燕麥有關聯。

隨便叫就可以了，聽得懂就好了~

 

燕麥被《時代》雜誌評選為

是十幾歲超級食物之一。

 

因為熱量較低，所以也很適合作為減肥餐。

富含碳水化合物、蛋白質、無機鹽和維生素

它是一種用途多樣、功效豐富的食品。

 

 

 

 

我為丈夫買了燕麥片，因為他需要。

我親自試用後

性價比高，對身體也有益處

我正在用於用餐。

 

 

 

 

在了解我們家如何利用燕麥片之前

我來告訴你燕麥粥有哪些功效。

 

幫助消化。

 

富含纖維，有助於預防便秘。

促進運動的細菌繁殖

據說有助於我們身體的健康。

 

有助於減肥。

 

因此能長時間維持飽足感

少吃有助於減肥。

 

3. 預防糖尿病。

 

攝取富含纖維的穀物時

具有降低血糖值的效果。

因此有助於糖尿病的管理。

 

4. 保護心血管健康。

 

富含纖維質

不含膽固醇的燕麥粥。

纖維質的作用之一是

提高HDL膽固醇水平，

這是防止血液凝固的。

多虧了您的幫助，心血管疾病得以控制。

 

5. 有益於皮膚美容並提升免疫力。

 

燕麥片富含礦物質和維生素

緩解細胞損傷並應對炎症。

因此可以應對老化和免疫力的照護。

 

 

 

 

 

那麼，應該怎麼吃燕麥片呢？

 

很簡單。

就當作吃飯一樣。

 

將約4到6勺的燕麥片放入碗中

慢慢地倒入水。

 

 

 

 

然後就用微波爐加熱大約2分鐘到2分30秒左右

還回去就完成一餐飯。

一定要放在大碗裡，才不會滾得滿溢出來。

 

 

 

 

根據喜好適當調整水量

只要根據微波爐時間調整就好了！！

完全簡單吧？

 

 

 

 

黃瓜拌菜、豆醬鍋、萵苣

吃一頓飯就能感受到飽足感，真是太棒了。

燕麥粥的份量即使少一些也已經足夠了。

 

 

 

 

但是孩子們如果只吃燕麥粥就不會吃。

那時請在煮飯時額外加入燕麥片。

我用白米2杯、糙米2杯、燕麥片1杯。

這樣就可以煮飯了。

 

 

 

 

水量比煮普通米飯時多

需要少放一些。

燕麥粥裡的水分很多，變得很黏稠。

這樣拌勻煮好的飯就完成了雜糧飯！

 

 

 

 

你不知道燕麥片在哪裡吧？

就像是和白飯混在一起吃的雜糧飯的感覺。

我們的兒子也吃得很好。

 

 

 

 

這次叫做오나오라고..

這叫做隔夜燕麥粥。

請將牛奶倒入燕麥片中，倒得豐滿一些。

 

 

 

 

睡覺前做完放進冰箱裡。

他們說早上吃得很清爽。

 

 

 

 

早上一看，這樣的燕麥粥已經泡好了。

這個就可以直接吃了。

 

 

 

 

直接吃的話不好吃吧。

我也不喜歡牛奶。

在這裡放一些喜歡的水果。

加入一些堅果一起吃會比較好

簡單的早餐就這樣準備好了。

 

 

 

 

此外，將水充份倒入燕麥片中

也會用死者的遺體來製作食物。

稍微用鹽調味一下吃真的很簡單吧。

 

我還沒試過做，但，

加入雞蛋或雞肉，製成燕麥粥。

我也會吃呢。

 

 

 

 

 

燕麥粥做起來也很簡單

這是一種相當適合利用的食品。

 

如果吃錯了，可能會引起腹痛或腹瀉。

未經過多加工的產品

我覺得應該要好好選擇並適量攝取。