[Tips Hebat] Cara Mengonsumsi Oatmeal yang Membantu Diet dan Kesehatan

 

 

Apakah Anda sering makan oatmeal akhir-akhir ini?

Oatmeal sebenarnya berasal dari biji-bijian yang disebut gandum gulung

Dipotong dan dipadatkan menjadi 'oat' yang dipanggang

Itu adalah membuat dan memakan jantung.

 

Di negara kita, oatmeal biasa saja

Sepertinya ini berhubungan dengan gandum gulung.

Silakan panggil sesuai kenyamanan dan cukup paham jika sudah cocok banget

 

Gandum gulung dipilih oleh Time Magazine

Salah satu dari superfood remaja.

 

Karbohidratnya rendah sehingga juga cocok digunakan sebagai makanan diet.

Karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin yang melimpah sehingga

Ini adalah makanan yang digunakan untuk berbagai keperluan dan memiliki banyak manfaat.

 

 

 

 

Saya membeli oatmeal karena suami saya membutuhkannya.

Saya telah mencobanya sendiri

Efeknya baik dibandingkan harganya dan juga baik untuk tubuh

Saya menggunakannya untuk makan.

 

 

 

 

Sebelum kita mempelajari cara menggunakan oatmeal di rumah kami

Saya akan memberi tahu Anda manfaat apa yang dimiliki oleh oatmeal.

 

Membantu pencernaan.

 

Karena kaya serat, membantu mencegah sembelit.

Mengembangkan bakteri yang membantu pergerakan usus

Itu dikatakan membantu kesehatan tubuh kita.

 

Baik untuk diet.

 

Karena dapat menjaga kenyang lebih lama

Makan dalam jumlah kecil membantu dalam diet.

 

Mencegah diabetes.

 

Mengonsumsi biji-bijian yang kaya serat

Ini memiliki efek menurunkan kadar gula darah.

Itulah sebabnya membantu pengelolaan diabetes.

 

4. Melindungi kesehatan kardiovaskular.

 

Kaya serat

Oatmeal tanpa kolesterol.

Salah satu peran serat

Meningkatkan kadar kolesterol HDL,

Ini mencegah pembekuan darah.

Berkat itu, pengendalian penyakit kardiovaskular dapat dilakukan.

 

5. Baik untuk kecantikan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.

 

Oatmeal kaya akan mineral dan vitamin

Mengurangi kerusakan sel dan merespons peradangan.

Oleh karena itu, kita dapat mempersiapkan perawatan penuaan dan kekebalan tubuh.

 

 

 

 

 

Lalu, bagaimana cara makan oatmeal?

 

Mudah.

Saya makan hanya dengan nasi.

 

Isi mangkuk dengan sekitar 4 hingga 6 sendok oatmeal

Tuangkan air dengan santai.

 

 

 

 

Dan cukup panaskan di microwave selama sekitar 2 menit hingga 2 menit 30 detik

Jika dikembalikan, nasi akan selesai.

Harus dimasukkan ke dalam mangkuk besar agar tidak meluap dan mendidih.

 

 

 

 

Sesuaikan jumlah air sesuai selera.

Cukup putar microwave sambil memperhatikan waktu!!

Sangat sederhana, bukan?

 

 

 

 

Acar timun, sup pasta kedelai, selada dan seterusnya

Makan satu kali membuat kenyang dan sangat menyenangkan.

Jumlah nasi oatmeal cukup sedikit saja sudah cukup.

 

 

 

 

Tapi anak-anak tidak mau makan jika hanya diberi nasi oatmeal.

Kalau begitu, tambahkan oatmeal saat memasak nasi.

Saya menggunakan 2 gelas beras putih, 2 gelas beras merah, dan 1 gelas oatmeal.

Dengan cara ini, saya memasak nasi.

 

 

 

 

Jumlah air lebih banyak dibandingkan saat memasak nasi biasa

Anda harus memasukkan sedikit.

Oatmeal terasa lembab dan lembek.

Nasi yang sudah matang ini, jika diaduk, akan menjadi nasi campur lengkap!

 

 

 

 

Anda tidak tahu di mana letaknya oatmeal, bukan?

Hanya merasa seperti makan nasi campur dengan nasi campur campuran.

Anak laki-laki saya juga makan dengan baik.

 

 

 

 

Kali ini, katakanlah "Onnao"...

Ini disebut oatmeal semalam.

Tuanglah susu secara melimpah ke dalam oatmeal.

 

 

 

 

Membuatnya sebelum tidur dan memasukkannya ke dalam lemari es.

Mereka bilang mereka makan dengan segar di pagi hari.

 

 

 

 

Kalau dilihat pagi hari, seperti ini oatmeal yang mengembang.

Ini cukup dimakan begitu saja.

 

 

 

 

Kalau dimakan begitu saja, rasanya tidak enak.

Saya juga tidak suka susu.

Sedikit buah favorit di sini.

Makan dengan menambahkan sedikit kacang-kacangan

Ini akan menjadi sarapan pagi yang sederhana.

 

 

 

 

Selain itu, tuangkan air ke dalam oatmeal hingga cukup banyak

Juga dibuat dengan cara direbus.

Makan dengan sedikit garam benar-benar sederhana, bukan?

 

Saya belum mencobanya sendiri, tetapi

Membuat bubur oatmeal dengan menambahkan telur atau ayam

Saya juga pernah memakannya.

 

 

 

 

 

Oatmeal juga mudah untuk dimasak

Ini adalah makanan yang sangat baik untuk digunakan.

 

Jika dikonsumsi secara salah, bisa menyebabkan sakit perut atau diare.

Produk yang belum banyak diproses

Saya rasa kita harus memilih dengan baik dan mengonsumsi dalam jumlah yang sesuai.