[Conseil précieux] Comment manger des flocons d'avoine pour aider à la perte de poids et à la santé

 

 

Les gens mangent beaucoup de flocons d'avoine ces temps-ci, n'est-ce pas ?

Le gruau d'avoine est à l'origine une céréale appelée avoine.

Oat grillé et aplati

Il paraît qu'on le prépare en le faisant cuire.

 

En Corée, le simple gruau d'avoine est

Il semble que cela passe par l'avoine.

Vous pouvez m'appeler comme vous voulez et je comprendrai parfaitement~

 

L'avoine a été sélectionnée par Time Magazine

L'un des superaliments pour adolescents.

 

Il est faible en calories, il est donc également utilisé comme régime alimentaire.

Riche en glucides, protéines, minéraux et vitamines

Ce sont des aliments utilisés pour diverses purposes et qui ont de nombreux bienfaits.

 

 

 

 

J'ai acheté de la farine d'avoine parce que mon mari en a besoin.

Je l'ai essayé moi-même.

Il est efficace par rapport au prix et bon pour la santé.

Je l'utilise pour les repas.

 

 

 

 

Avant d'explorer comment utiliser le gruau dans notre maison

Je vais vous expliquer quels sont les bienfaits de la farine d'avoine.

 

Aide à la digestion.

 

Il est riche en fibres, ce qui aide à prévenir la constipation.

Faites croître des bactéries qui aident à la mobilité intestinale

On dit que cela aide à la santé de notre corps.

 

C'est bon pour le régime.

 

Parce qu'il procure une sensation de satiété durable.

Cela aide à perdre du poids en mangeant moins.

 

Il prévient le diabète.

 

La consommation de céréales riches en fibres

Il a un effet de réduire le taux de sucre dans le sang.

Cela aide à la gestion du diabète.

 

4. Maintient la santé cardiovasculaire.

 

Riche en fibres

Avoine sans cholestérol.

L'une des fonctions des fibres alimentaires est

Augmenter le taux de cholestérol HDL,

C'est ce qui empêche la coagulation du sang.

Grâce à vous, la gestion des maladies cardiovasculaires est possible.

 

5. Favorise la beauté de la peau et renforce le système immunitaire.

 

Les flocons d'avoine sont riches en minéraux et en vitamines.

Il atténue les dommages cellulaires et répond à l'inflammation.

Donc, vous pouvez vous préparer à prendre soin du vieillissement et de votre immunité.

 

 

 

 

 

Alors, comment devrais-je manger du gruau ?

 

C'est facile.

Je mange simplement avec du riz.

 

Mettez environ 4 à 6 cuillères de flocons d'avoine dans un bol.

On verse doucement de l'eau.

 

 

 

 

Et simplement, environ 2 à 2 minutes 30 secondes au micro-ondes.

Si vous le rendez, le repas sera prêt.

Il faut le mettre dans un grand bol pour qu'il ne déborde pas en bouillonnant.

 

 

 

 

Ajustez l'eau selon vos préférences.

Il suffit de faire tourner le micro-ondes en surveillant le temps !!

C'est complètement simple, n'est-ce pas ?

 

 

 

 

Salade de concombre, ragoût de pâte de soja fermentée, laitue

Lorsque vous mangez un repas, vous ressentez également une sensation de satiété, c'est génial.

La quantité de riz à l'avoine suffit même en petite quantité.

 

 

 

 

Mais les enfants ne mangent pas si on leur dit de ne manger que du porridge d'avoine.

Dans ce cas, ajoutez simplement de l'avoine lors de la préparation du riz.

Je mets 2 tasses de riz blanc, 2 tasses de riz brun, 1 tasse de flocons d'avoine.

Ainsi, je prépare le riz.

 

 

 

 

La quantité d'eau est plus que lors de la cuisson du riz ordinaire.

Il faut en mettre peu.

Il semblait que le gruau d'avoine était trop humide et pâteux.

Voici le riz mélangé, c'est prêt à servir!

 

 

 

 

Vous ne savez pas où se trouve le gruau d'avoine, n'est-ce pas ?

C'est comme manger du riz mélangé avec des grains entiers.

Mon fils mange bien aussi.

 

 

 

 

Cette fois, disons "Onao".

Il s'agit de flocons d'avoine pour la nuit.

Versez généreusement du lait sur le porridge.

 

 

 

 

Je prépare avant de dormir et je mets au réfrigérateur.

Ils disent qu'ils mangent fraîchement le matin.

 

 

 

 

Le matin, on voit que c'est gonflé dans le gruau.

Il suffit de le manger tel quel.

 

 

 

 

Ce n'est pas bon si vous le mangez tel quel.

Je n'aime pas non plus le lait.

Un peu de vos fruits préférés ici.

Si vous en mangez un peu avec des noix

C'est un petit déjeuner simple.

 

 

 

 

De plus, versez généreusement de l'eau sur le gruau.

On le prépare aussi en le cuisant à la vapeur.

C'est vraiment simple quand on le goûte légèrement salé.

 

Je ne l'ai pas encore essayé, mais,

Préparer une bouillie d'avoine en y ajoutant des œufs ou du poulet

Ils mangent aussi.

 

 

 

 

 

Le gruau d'avoine est facile à préparer.

C'est un aliment qui est également très utile à utiliser.

 

Si vous mangez mal, vous pourriez avoir des douleurs abdominales ou de la diarrhée.

Avec peu de transformation.

Il semble qu'il faut faire de bons choix et consommer la quantité appropriée.