[小技巧] 有助于减肥和健康的燕麦片食用方法

 

 

大家最近都在吃燕麦片吧？

燕麦原本是一种谷物

用炒过后压扁的“燕麦片”制作

他们说是用死去的东西做成的吃。

 

在我国，普通的燕麦片就是这样。

似乎与燕麦有关。

随便叫就可以了，听得懂就行了~

 

燕麦被《时代》杂志评选为

是十几岁超级食品之一。

 

因为热量低，所以也很适合作为减肥餐。

富含碳水化合物、蛋白质、无机盐和维生素

它是一种用途多样、功效丰富的食品。

 

 

 

 

我买了我丈夫说他需要的燕麦片。

我亲自尝试后

性价比高，对身体也有益处

我正在用餐中。

 

 

 

 

在了解我们家如何利用燕麦片之前

我会告诉你燕麦片的功效。

 

帮助消化。

 

富含纤维，有助于预防便秘。

促进运动的细菌繁殖

据说有助于我们身体的健康。

 

有助于减肥。

 

因此可以长时间保持饱腹感

少吃有助于减肥。

 

3. 预防糖尿病。

 

摄取富含纤维的谷物

具有降低血糖水平的效果。

因此有助于糖尿病的管理。

 

4. 保护心血管健康。

 

富含纤维

不含胆固醇的燕麦片。

纤维素的作用之一是

提高高密度脂蛋白胆固醇水平，

它是防止血液凝固的。

多亏了您的帮助，心血管疾病得以控制。

 

5. 有益于皮肤美容并提高免疫力。

 

燕麦片富含矿物质和维生素

缓解细胞损伤并应对炎症。

因此，可以应对衰老和免疫力的护理。

 

 

 

 

 

那么，应该怎么吃燕麦片呢？

 

很简单。

就用饭吃吧。

 

将大约4到6勺燕麦片放入碗中

轻轻地倒入水。

 

 

 

 

然后只需在微波炉中加热大约2分钟到2分30秒。

还回去饭就做好了。

必须放在大碗里，才能避免沸腾溢出。

 

 

 

 

根据喜好适当调节水量

只要根据微波炉时间调整一下就可以了！！

非常简单吧？

 

 

 

 

黄瓜拌菜、酱汤、生菜。

吃一顿饭不仅能感到饱腹，还很棒。

燕麦饭的量即使少一些也足够了。

 

 

 

 

但是孩子们如果只吃燕麦粥就不吃。

那样的话，做饭时请额外加入燕麦片。

我用白米2杯、糙米2杯、燕麦片1杯。

这样就可以煮饭了。

 

 

 

 

水量比普通煮饭时多

需要少放一些。

燕麦粥里水分很多，变得粘稠。

这样煮好的米饭只需搅拌一下，就完成了杂粮饭！

 

 

 

 

你不知道燕麦在哪里吧？

就像和米饭混在一起吃杂粮饭的感觉。

我们的儿子也吃得很好。

 

 

 

 

这次叫做奥纳奥。

这是叫做过夜燕麦片的东西。

请在燕麦片上倒入适量的牛奶。

 

 

 

 

睡觉前制作好放入冰箱。

他们说早上吃得清爽。

 

 

 

 

早上看起来，燕麦粥会变得膨胀。

这就可以直接吃了。

 

 

 

 

直接吃的话不好吃吧。

我也不喜欢牛奶。

在这里放一些喜欢的水果。

加入一些坚果一起吃。

简单的早餐就好了。

 

 

 

 

此外，还可以在燕麦片上倒入充足的水。

也用骨头煮成汤食用。

稍微用盐调味后吃真的很简单吧。

 

我还没有尝试过做饭。

加入鸡蛋或鸡肉制成燕麦粥

我也会吃。

 

 

 

 

 

燕麦片做起来也很简单

这是一种非常适合利用的食品。

 

如果吃错了可能会引起腹痛或腹泻。

未经过多加工的产品

我觉得应该好好选择并适量摄取。