[Consejo útil] Cómo comer avena para ayudar en la dieta y la salud

 

 

¿La avena se ha vuelto muy popular últimamente?

La avena en realidad es un cereal llamado avena.

Aplanado y prensado en forma de 'oat' frito

Se dice que es algo que se hace y se come.

 

En nuestro país, simplemente la avena.

Parece que se conecta con la avena.

Puedes llamarme como te sea más cómodo y entenderme perfectamente.

 

La avena fue seleccionada por Time Magazine

Es uno de los superalimentos para adolescentes.

 

Es bajo en calorías, por lo que también se usa mucho como comida para dietas.

Rico en carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas

Es un alimento que se utiliza para diversos propósitos y tiene muchos beneficios.

 

 

 

 

Compré avena porque mi esposo la necesita.

Lo he probado yo mismo.

Es eficaz en relación con su precio y también es bueno para el cuerpo.

Lo estamos utilizando para las comidas.

 

 

 

 

Antes de aprender cómo usar la avena en nuestra casa

Te voy a contar cuáles son los beneficios de la avena.

 

Ayuda a la digestión.

 

Es rico en fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Fomentar el crecimiento de bacterias que ayudan en el movimiento intestinal

Se dice que ayuda a la salud de nuestro cuerpo.

 

Es bueno para la dieta.

 

Porque ayuda a mantener la saciedad por más tiempo

Comer en menor cantidad ayuda en la dieta.

 

Previene la diabetes.

 

Al consumir cereales ricos en fibra

Tiene un efecto para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Por eso, ayuda en el control de la diabetes.

 

Protege la salud cardiovascular.

 

Rico en fibra

Avena sin colesterol.

Una de las funciones de la fibra dietética es

Aumentar los niveles de colesterol HDL,

Es para evitar que la sangre coagule.

Gracias a esto, se puede controlar las enfermedades cardiovasculares.

 

5. Es bueno para la belleza de la piel y aumenta la inmunidad.

 

El avena contiene abundantes minerales y vitaminas.

Alivia el daño celular y responde a la inflamación.

Por lo tanto, puede prepararse para el cuidado del envejecimiento y la inmunidad.

 

 

 

 

 

Entonces, ¿cómo debo comer la avena?

 

Es fácil.

Simplemente como arroz.

 

Coloca aproximadamente de 4 a 6 cucharadas de avena en un plato.

Se vierte agua de manera suave y abundante.

 

 

 

 

Y simplemente unos 2 a 2 minutos con 30 segundos en el microondas.

Si lo devuelves, la comida estará lista.

Es necesario ponerlo en un recipiente grande para que no hierva y se desborde.

 

 

 

 

Ajusta el agua según tu gusto.

¡Solo tienes que ajustar el tiempo en el microondas y listo!

¿Es completamente simple, verdad?

 

 

 

 

Ensalada de pepino, sopa de pasta de soja, lechuga

Sentarse a comer una comida te hace sentir satisfecho y es genial.

La cantidad de arroz con avena debe ser solo un poco, es suficiente.

 

 

 

 

Pero los niños no quieren comer solo arroz con avena.

En esos casos, por favor, añada solo avena al preparar el arroz.

Yo tengo 2 tazas de arroz blanco, 2 tazas de arroz integral y 1 taza de avena.

Así es como se cocina el arroz.

 

 

 

 

La cantidad de agua es mayor que al cocinar arroz normal.

Hay que ponerlo en poca cantidad.

La avena tenía mucha humedad y se volvía pegajosa.

¡Así que mezcla el arroz cocido y tendrás arroz integral completo!

 

 

 

 

¿No sabes dónde está la avena?

Es como comer arroz integral mezclado con arroz normal.

Mi hijo también está comiendo bien.

 

 

 

 

Esta vez, dime que sí.

Se llama avena remojada durante toda la noche.

Por favor, vierta abundantemente leche sobre la avena.

 

 

 

 

Lo preparo antes de dormir y lo pongo en el refrigerador.

Dicen que lo comen refrescante por la mañana.

 

 

 

 

Por la mañana, esto se hincha en la avena.

Solo tienes que comer esto.

 

 

 

 

Simplemente comerlo no tiene buen sabor.

A mí tampoco me gusta la leche.

Un poco de tu fruta favorita aquí.

Si añades un poco de nueces y las comes

Es un desayuno sencillo.

 

 

 

 

Además, vierte abundantemente agua en la avena.

También se prepara con cadáveres.

Es realmente sencillo si le añades un poco de sal.

 

Aún no lo he probado, pero

Preparar con avena cocida agregando huevos o pollo.

También lo comen.

 

 

 

 

 

La avena es fácil de cocinar.

Es un alimento que también es bastante útil para su uso.

 

Si se ingiere incorrectamente, puede causar dolor abdominal o diarrea.

Con productos que no han sido muy procesados

Creo que es importante elegir bien y consumir la cantidad adecuada.