[Mẹo hữu ích] Cách ăn yến mạch giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

 

 

Bạn có thường xuyên ăn yến mạch không?

Yến mạch ban đầu là một loại ngũ cốc gọi là yến mạch

Nướng rồi ép thành phẳng 'oat'

Người ta làm chết để ăn đó.

 

Ở nước chúng ta, chỉ đơn giản là cháo yến mạch

Có vẻ như là qua yến mạch.

Bạn cứ gọi thoải mái và hiểu rõ như đã quen rồi là được rồi đó~

 

Yến mạch được chọn bởi Time Magazine

Một trong những siêu thực phẩm dành cho thanh thiếu niên.

 

Vì có lượng calo thấp nên cũng rất phù hợp để làm thực phẩm giảm cân.

Với nhiều carbohydrate, protein, khoáng chất và vitamin.

Nó là loại thực phẩm được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau và có nhiều tác dụng có lợi.

 

 

 

 

Tôi đã mua yến mạch vì chồng tôi cần.

Tôi đã tự mình thử sử dụng.

Hiệu quả so với giá cả tốt và còn tốt cho cơ thể nữa

Chúng tôi đang sử dụng nó cho bữa ăn.

 

 

 

 

Trước khi tìm hiểu cách sử dụng yến mạch tại nhà của chúng tôi

Tôi sẽ cho bạn biết về những lợi ích của yến mạch.

 

Hỗ trợ tiêu hóa.

 

Chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.

Kích thích sự phát triển của vi khuẩn giúp vận động cơ thể

Nó giúp duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta.

 

2. Rất tốt cho việc giảm cân.

 

Vì giữ cảm giác no lâu hơn

Ăn ít hơn giúp ích cho việc giảm cân.

 

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

 

Ăn các loại ngũ cốc giàu chất xơ

Có tác dụng giảm mức đường huyết.

Điều này giúp ích cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

 

Bảo vệ sức khỏe tim mạch.

 

Chứa nhiều chất xơ

Yến mạch không chứa cholesterol.

Một trong những vai trò của chất xơ

Tăng mức độ cholesterol HDL,

Nó giúp ngăn chặn máu đông lại.

Nhờ đó, có thể kiểm soát các bệnh tim mạch.

 

5. Tốt cho làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch.

 

Trong yến mạch có nhiều khoáng chất và vitamin.

Giảm thiểu tổn thương tế bào và đối phó với viêm.

Vì vậy, bạn có thể chuẩn bị cho việc chăm sóc lão hóa và hệ miễn dịch.

 

 

 

 

 

Vậy thì làm thế nào để ăn cháo yến mạch?

 

Dễ dàng.

Chỉ ăn cơm thôi.

 

Cho khoảng 4 đến 6 muỗng bột yến mạch vào bát.

Chậm rãi đổ nước vào.

 

 

 

 

Và chỉ cần khoảng 2 phút đến 2 phút 30 giây trong lò vi sóng

Nếu trả lại, cơm sẽ hoàn thành.

Bạn cần đựng trong bát lớn để không bị trào ra khi sôi sùng sục.

 

 

 

 

Điều chỉnh lượng nước phù hợp theo sở thích của bạn

Chỉ cần điều chỉnh thời gian của lò vi sóng rồi quay là xong!!

Rất đơn giản phải không?

 

 

 

 

Gỏi dưa chuột, canh doenjang, xà lách

Ăn một bữa cảm thấy no và rất tuyệt vời.

Lượng cháo yến mạch chỉ cần một chút là đủ.

 

 

 

 

Nhưng trẻ em không ăn nếu chỉ ăn cháo yến mạch.

Lúc đó, khi nấu cơm, hãy thêm vào một ít yến mạch.

Tôi dùng 2 cốc gạo trắng, 2 cốc gạo lứt, 1 cốc yến mạch.

Như vậy, chúng ta nấu cơm.

 

 

 

 

Lượng nước nhiều hơn so với khi nấu cơm thông thường

Bạn cần bỏ ít vào.

Cháo yến mạch có nhiều độ ẩm nên cảm thấy dính và nhão.

Cơm đã nấu xong như thế này, trộn đều là hoàn thành cơm hỗn hợp!

 

 

 

 

Bạn có biết nơi nào có cháo yến mạch không?

Cảm giác giống như ăn cơm trộn chung với cơm gạo lứt.

Con trai tôi cũng đang ăn ngon lành.

 

 

 

 

Lần này gọi là Onnao..

Đó là gọi là cháo yến mạch qua đêm.

Hãy đổ sữa vào cháo yến mạch một cách thoải mái.

 

 

 

 

Bạn làm vào ban đêm trước khi đi ngủ rồi bỏ vào tủ lạnh.

Họ nói rằng họ ăn sáng một cách sảng khoái.

 

 

 

 

Sáng ra nhìn thấy như thế này, cháo yến mạch đã nở ra rồi.

Bạn chỉ cần ăn cái này là được.

 

 

 

 

Ăn như vậy thì không ngon đâu.

Tôi cũng không thích sữa.

Thêm một chút trái cây yêu thích ở đây.

Ăn một chút các loại hạt

Bữa sáng đơn giản đã sẵn sàng.

 

 

 

 

Ngoài ra, đổ nước vào yến mạch một cách thoải mái.

Cũng có thể làm từ tử thi để nấu ăn.

Ăn với chút muối thì thật sự rất đơn giản đúng không nào.

 

Tôi vẫn chưa thử nấu ăn, nhưng...

Nấu cháo yến mạch với trứng hoặc gà

Tôi cũng nghe nói là họ còn ăn nữa.

 

 

 

 

 

Cháo yến mạch dễ nấu nữa

Đây là một loại thực phẩm rất tốt để sử dụng.

 

Nếu ăn nhầm, có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Sản phẩm chưa qua chế biến nhiều

Tôi nghĩ rằng chúng ta nên chọn lựa cẩn thận và tiêu thụ đúng lượng phù hợp.