담율로
저도 아침에 계란하나먹었어요 단백질 보충 좋아요ㅋ
早上我吃了煮熟的雞蛋
丈夫是青蘭：加入鹽和芝麻油一起吃的。
早上我們吃很多雞蛋對吧
生命是 vs 烤的 vs 炸的
哪一個對營養成分比較好呢？
◆ 水煮蛋與烤蛋...在營養方面沒有太大差異
讓我們比較一下水煮蛋和烤蛋各自的成分，各一個。
水煮蛋的熱量為77千卡，含蛋白質6.26克，脂肪5.28克。烤蛋的熱量為73千卡，含蛋白質6.26克，脂肪4.95克。水煮蛋的熱量比烤蛋多4千卡，但主要營養素幾乎相同或差異不大。
烤蛋在高溫烹調時，脂肪含量會略微降低。結果，兩個雞蛋在營養方面沒有太大差異。
雞蛋的優點在於含有較多能在體內快速吸收的動物性蛋白質。
只能通過食物攝取的必需氨基酸有助於肌肉的維持。
對於中年以上肌肉自然流失的情況尤其有益。
含有大量保護眼睛視網膜的葉黃素和玉米黃質成分。
雞蛋中也富含有助於大腦活動的膽鹼成分，有助於維持記憶力。
早上吃雞蛋可以產生飽足感，防止午餐過量。
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評論 36
쩡♡저 어제 처음으로 구운 계란 만들어 봤어요. 성공적이였는데 전기 밥솥 터질까봐 조마조마 ㅋ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌전기밥솥 터질까바 뭐 터지는것은 얼능 먹어 주고 있어요
땡땡이계란은 아침을 먹기에 최고죠 계란 없었으면 어떡할 뻔했나요ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란없으면 ㅎㅎ 정말 어떻할뻔 계란 먹기 좋아요
- 오둥씨
아침부터 단백질 보충하기 좋지요 저는 프라이로 두알 먹었어요 매일 두알씩 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
프라이로 먹기 좋아요 삶거나, 프라이 먹어도 하루 2알 좋다고 하죠
비니비니계란으로 단백질 보충해야죠 계란후라이를 제일 좋아하지만 삶은계란이나 구운걸로 챙기려고 합니당
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계란으로단백질 ㅎ 저도요 삶은것도 좋고, 구운것도 계란은 참 맛이 좋아요
커넥트저는 삶은계란이요 ㅎㅎ 계란 아침부터 먹으면 좋다네요
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계란은 아침에 좋다고 하죠 요즘은 그냥 식탁에 두고, 낮에도 하나둘씩 먹어요
- 지영도영
저도 계란 좋아해서 많이 사다두고 자주 먹네요
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계란은 모두 좋아하는것 같아요 반찬도 맛좋잖아요
러블리계란을 둘이서 일주일에 두판은 먹는거같아요 먹어도 질리지않는 유일한 식자재죠
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그런거 같아요 좀더 많이 먹음 일주일 두판도 먹게 되네요
- 서나얌
구운계란 맛나지요 ㅎㅎ 조은 하루 되셔요~~
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구수한 구운계란 좋죠 노른자도 고소해요
찌니아침에 계란으로 잘 드셨네요 구운란 한판 사왔는데 먹어야겠어요
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구운판으로 사오시는군요 계란상점에 구운란도 별도로 판매 하긴 하네요
- 깐데또까
건강한 식단으로 아침 챙겨주셨네요. 중딩이도 요즘 계란하나씩 챙겨주고 있어요 습관이 되는 그날까지~^^
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아이들도 계란 너무 좋아하죠 다들 간식으로 반찬으로도 잘 먹어요
다노맘아침에 먹는 달걀이 좋죠 아무렇게나 먹어도될거같아요
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아무렇게나 맞죠 계란은뭐 싱싱한것은 생알도 맛나죠
케이스아침에 급하게 먹어야 된다면 저는 개인적으로 삶은 달걀은 조금 뻑뻑해서 반숙 후라이가 낫지 않나 생각합니다
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전 반숙이 좋아요 아침은 여유롭게 천천히먹는것도 중요하죠
H.J여러 가지로 달걀에 들어있는 성분이 꼭 필요한 시기인 것 같아요. 챙겨 먹어줘야 하는데 어떨 때는 아침에 속이 더부룩해서 잘 안 먹어지더라고요. 그런 부분을 나름 조절해 봐야겠네요.
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달걀에 성분들이 가득이죠 ㅎㅎ 전 밥보다는 계란이 좋아서 매일 챙겨요
쩡희^^(소원💖)와 청란 건강해질듯요
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그쵸 청란이 다른계란보다는 더 고소해요
- 더달달
다행히 영양의 차이는 없군요 기호에 맞춰서 먹으면 되겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
영양의 차이가 없어요 먹고 싶은대로 챙겨 먹는게 더 중요할것 같아요
우아하기다 같은 것인줄알았는데 칼로리랑 다르지요 저는 삶은게 좋아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 삶은게 ㅎ 밥먹을때는 후라이도 맛좋아요
- 케이스
개인적으로 시간의 여유가 있다면 저는 프라이가 가장 맞지 않나 생각해요 소화도 제일 잘 되고 먹기에도 좀 편하고 말이죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
후라이 좋죠 전 밥먹을때는 계란후라이만 있어도 좋든것 같아요