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건강고민Talk

用餐時🍳雞蛋。豆子一定要吃喔??
2024.09.27 07:58
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雞蛋是完全蛋白質食品

必需氨基酸最佳 👍

如果沒有配菜，也請準備一份煎蛋吧~

大豆蛋白中含有降低血壓的抗高血壓肽

含有，防止鈣的流失，促進骨骼健康和血壓

它具有降低的功能呢

比起一次吃大量的蛋白質，還是分成三餐來吃比較好

分開吃比較好喔~~

沒有配菜又覺得麻煩，不要只吃泡菜。

容易接觸的雞蛋、豆腐和黃豆，補充蛋白質

也要照顧好健康喔~

如果做黑豆燉豆子很困難，就吃豆飯也可以吧~식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??

 

隨著年齡增長，所需的是骨骼強壯、肌肉結實喔~🤗
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評論17
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    뼈 건강이 중요해요
단백질 매끼니마다 잘 챙겨먹어야겠어요 
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    作家
    단백질 먼저 먹음 혈당도 잡기
건강도 챙길수 있어서 좋아요
꼭 챙겨드세요~~
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    순간 제가 하고에있는 습관과 똑같아서 깜놀했네요. ~ 반찬이 늘 없을 때는계란 후라이를 빠뜨리지 않거든요. 매일 같이 반찬 먹지만 뭔가 빠트릴 수 없는 것은 계란 후라이인 거 같아요. 
계란 후라이 하나라도 있으면단든든하고 단백질을 이렇게바섭취할 수 있는 방법이 있고 또 반찬대용으로도 되고 일석이조가 되더라고요. 
이외에 반찬도 많이 필요 없는 현상인 거 같아요.
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    作家
    아주 잘 하셨어요
반찬 없어도 계란이라도 
챙겨드시면 너무 좋지요
계란없음 살기 힘들어요ㅎㅎ
계란 최고에요~~
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     계란은 매일 먹어도 질리지않은것 같아요
 식단에 콩도 함께  넣어 줘야 겠는데요 
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    作家
    맞아요 우리 식단에 단백질 너무 중요해요
콩자반 힘들면 콩밥 하시면 되요
저도 콩밥으로 매일 챙기고 있어요~~
오늘도 건강하게 보내세요~~
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    아침 단백질이 주요하군요
바쁜 아침 계란이라도 꼭 먹어야겠네요
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    作家
    그치요 바쁜아침 출근하시기 힘들지요
꼭 계란이라도 드세요~~
굿밤되세요 ~~
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    저도 아침 계란 꼭
챙겨먹어요
앞으로도 계란 먹어줘야겠네요
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    作家
    오~~아주 잘 하셨어요
아침 계란하나 아주 훌륭해요
단백질도 세끼 나눠서 잘 섭취하면
좋다네요~
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    달걀과 콩자반 맛있겠어요 
굿밤되세요 
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    作家
    콩자반 많이 만들어서 먹음
맛있겠어요
단백질 어렵지 않아요
계란으로라도 쉽게 꼭 챙겨드세요~~
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    아침에 삶은 계란 먹으려고 하지요
오늘은 삶기 귀찮아서 건너뛰었어요
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    作家
    아침에 삶은 계란 꼭 챙겨드세요
아침 단백질이 참 좋은것 같아요
건강 홧팅입니다 ~
  • 달걀 콩자반 좋지요
이 기사 유명한가봐요 여러번 본듯해요 
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    달걀 콩자반 식사때 꼭 챙겨먹어야겠네요
단백질 잘챙겨서 건강 지켜야겠어요
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    作家
    맞아요 나이들수록 필요한게 근육 지키기 
더라고요
근육 지키기가 힘들어요
운동과 식습관 관리 꾸준히 해주세요~~

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