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건강고민Talk

最近睡不好覺ㅠ
2023.08.20 15:47
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我從很久以前就有失眠問題，睡不好覺ㅠ 超過12點是基本，1-2點才會入睡ㅠ 即使不玩手機，只是閉著眼睛看著數數，也會一直看著數，結果到3點才睡著ㅠ 雖然我通常在2點後就不喝咖啡了，但還是睡不好ㅠ 不知道失眠是否需要精神科治療，也從未去過精神科，有點擔心。
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評論24
  • 병원 진료 받아서 도움 받으셨다는 분들이 많은걸 보면
병원 치료가 되는건가 봅니다.
  • 불면증 넘 힘들죠 잠 잘자는 것도 복이라고 하잖아요.. ㅜㅜ
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    저도 한동안 불면증이었는데 진짜 너무 고통스럽더라구요.
너무 너무 이해가 되요 힘드시겠어요
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    作家
    어떻게 극복하셧나요? 대단하세요 ㅠㅠ 잠좀 푹 잣음 좋겟어요 
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    스트레스트때문에 그럴수도있겠네요
수면음악도들어보시고해보세요
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    作家
    가끔 음악 들어도 보는데 더 신경쓰여서 안듣고 잇어요 ㅎ
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    너무 힘드시겟어요
잠 제시간에 못자는게 젤힘들어요ㅠ
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    作家
    맞아요 그러다 보니 아침에 일어나기도 진짜 힘들어요 ㅠ
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    폰도 안하는데 잠이 왜 안올까요?
만보걷기나 러닝한번 해보세요 
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    作家
    만보걷기는 이미 하고 잇고요 ㅠㅠ 스트레스 받아서 그런거 같기도 해요 ㅠ
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    요즘 수면 돕는 그런 약도 나오나봐요 광고 나오더라구요 수면제랑은 달라보이던데
한번 알아보세요~
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    作家
    아 그런것도 잇군요 당장 알아봐야 겟어요 !! 정보 감사해요 ㅎ
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    요즘신경쓰는 일이 많으신가요? 
저희 어머니는 신경성으로 수면제 처방 받아서 드시더라구요~ 
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    作家
    스트레스 받기는 하지요 ,,,, 직장에서 자꾸 쓸데없이 트집자는 분이 계셔서
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    불면증으로 수면다원검사도 받아봤고, 수면제도 먹어봤어요. 지금은 몇 시에 자든 새벽 4:30전에 일어나 5시에는 운동 나갑니다. 하루에 3, 4만보씩 걸으니 불면증 사라졌어요.
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    作家
    와 3-4만보여? 진짜 엄청 대단하신거 같아요 더 걸어여 겟어여 
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    운동 해주고 샤워하면 잠 쏟아져요
운동 해보세요 밤에
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    作家
    아 결국엔 운동 안해서 이렇게 된거 일수도 있겠네요 ㅎ
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    불면증때문에 힘들었는데
햇빛보며 걷기하니 많이 좋아지더라고요
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    作家
    만보걷기 하고 출퇴근에 걷고 점심에도 걷기도 해요 ㅠㅠ
  • 불면증 사람 피말리게하죠ㅠ 
혹시 마그네슘 챙겨 드시나요? 
마그네슘이 부족해도 잠이 안온다고 해요ㅠ 
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    作家
    마그네슘은 안먹고 종합비타민 먹는데 마스네슘 먹어봐야 겟어요 
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    불면증 넘 고통스러울꺼같아요~
일단 민간요법으로 세로토닌 영양제라고 불리는
바나나 섭취를 추천해요~그리고 방안의 불빛을 최대한 없애야지 한다고하더라구요
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    作家
    당연히 불빛도 없는 상태이고 따뜻한 우유 마셔봐도 소용 없네여 ㅎ

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