女性在經期時精神和身體狀況普遍較差。因此，在這個時候運動是否反而對身體不好，成為一個擔憂的問題。在經期中運動對身體有幫助嗎，還是沒有幫助呢？

 

在月經期間，進行有助於放鬆肌肉的運動是很好的。

 

▲輕鬆散步等低強度有氧運動或

▲輕度肌力運動

▲瑜伽或普拉提等是代表性項目。

透過伸展等方式放鬆肌肉，可以緩解抽筋、乳房壓迫、肌肉疼痛等症狀。

 

目前尚未揭示確切的原理，但推測運動是因為抑制原發性經痛的原因——前列腺素的分泌。實際上，也有持續報導運動有助於緩解經痛的研究結果。

 

在月經期間運動可能有助於改善焦慮、憂鬱等負面情緒。

 

運動時會產生一種名為內啡肽的荷爾蒙。

內啡肽是一種壓力激素，能減輕疼痛或焦慮等症狀，讓人感受到快樂，並具有止痛效果。尤其是在經量較多的第一天和第二天，很多人會認為運動只會引起不適，但事實上，

這天適當的運動反而有助於情緒的穩定。不過，

在經期中，比平時更容易發生關節疾病，需特別注意。

 

這是因為會分泌放鬆關節周圍肌肉和韌帶的激素——放鬆素。高強度的力量訓練或具有受傷風險的激烈運動可能會導致膝蓋或腰部關節受傷，因此過度運動是絕對不可以的。

 

另一方面，運動時經期似乎會增加經血量，這是因為運動使身體活動，子宮內的血液會更快排出。因此，運動後更應注意衛生。

 

 

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以前我去健身房的時候沒有用這個來運動，哈哈

完全刺中了呢，哈哈哈

 

運動輕鬆是理所當然的事。

 

但是那天一切都莫名其妙地

麻煩了.. 您覺得怎麼樣

 

你有在運動嗎