Les femmes se sentent généralement mentalement et physiquement moins bien pendant leurs règles. Alors, elles peuvent se demander si faire de l'exercice à ce moment-là est en fait mauvais pour leur corps. Faire de l'exercice pendant les règles, est-ce bénéfique ou non pour le corps ?

 

Il est conseillé de faire des exercices qui favorisent la relaxation musculaire pendant les règles.

 

▲Exercices d'aérobic à faible intensité tels que la marche légère ou

▲Exercices de renforcement musculaire légers

▲Le yoga ou le Pilates en sont des exemples représentatifs.

En relâchant les muscles par des étirements, il est possible d'atténuer des symptômes tels que les crampes, la pression sur la poitrine et les douleurs musculaires.

 

Bien que le mécanisme précis n'ait pas encore été élucidé, il est supposé que l'exercice inhibe la sécrétion de prostaglandines, qui est la cause principale des douleurs menstruelles. Des résultats de recherche indiquent également que l'exercice aide effectivement à soulager les douleurs menstruelles.

 

Faire de l'exercice pendant la menstruation peut améliorer des émotions négatives telles que l'anxiété et la dépression.

 

Lorsque vous faites de l'exercice, une hormone appelée endorphine est produite.

Les endorphines sont des hormones du stress qui réduisent la douleur et l'anxiété, procurant ainsi une sensation de plaisir et un effet analgésique. En particulier, il est facile de penser que l'exercice ne provoque que de l'inconfort lors du premier et du deuxième jour de règles, lorsque le flux est abondant, mais...

Ce jour-là aussi, une activité physique modérée aide à stabiliser l'humeur. Cependant,

Il faut faire attention car les maladies articulaires sont plus susceptibles de survenir pendant la menstruation que d'habitude.

 

Cela est dû à la sécrétion de relaxine, une hormone qui relâche les muscles et les ligaments autour des articulations. Les exercices de musculation intensifs ou les sports violents présentant un risque de blessure peuvent provoquer des blessures aux articulations du genou ou du dos, il est donc conseillé d'éviter un entraînement excessif.

 

D'autre part, faire de l'exercice pendant les règles peut donner l'impression que le flux menstruel augmente. Cela est dû au fait que le mouvement du corps accélère l'évacuation du sang dans l'utérus. Par conséquent, il est encore plus important de prêter attention à l'hygiène après l'exercice.

 

 

=====================

Quand j'allais à la salle de sport avant, je ne faisais pas d'exercices avec cette méthode, haha.

Je suis complètement piqué, haha.

 

Il est évident qu'il faut faire de l'exercice léger.

 

Mais ce jour-là, tout semblait inutilement

C'est ennuyeux... Comment ça va ?

 

Faites-vous de l'exercice ?