女性在月经期间精神和身体状况普遍下降。那么在这个时候运动会不会对身体不好呢？月经期间运动对身体有帮助吗，还是没有帮助呢？

 

经期进行有助于放松肌肉的运动是很好的。

 

▲轻度散步等低强度有氧运动或

▲轻度力量训练

▲瑜伽或普拉提等是代表性的。

通过拉伸等方式放松肌肉，可以缓解抽筋、乳房压迫、肌肉疼痛等症状。

 

目前尚未揭示确切的原理，但推测运动通过抑制原发性痛经的原因——前列腺素的分泌起作用。实际上，关于运动有助于缓解痛经的研究结果也在不断报道。

 

经期运动可能会改善焦虑、抑郁等负面情绪。

 

运动时会产生一种名为内啡肽的激素。

内啡肽是一种应激激素，能够减轻疼痛和焦虑等症状，让人感到愉悦，并具有镇痛作用。尤其是在经量较多的第一天和第二天，很多人会认为运动只会引起不适，但

这天适当的运动反而有助于情绪的稳定。不过，

月经期间容易出现关节疾病，应加以注意。

 

这是因为会分泌放松韧带和关节周围肌肉的激素——松弛素。高强度的力量训练或具有受伤风险的激烈运动可能会引起膝盖或腰部关节等部位的受伤，因此过度运动是绝对禁止的。

 

另一方面，运动时似乎会增加月经量。这是因为运动使身体活动，子宫内的血液会更快排出。因此，运动后应更加注意卫生。

 

 

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以前我去健身房的时候没有用这个器械锻炼呢，哈哈

完全刺痛了呢，哈哈哈

 

当然要进行轻度运动。

 

但是那天一切都莫名其妙地

麻烦了……你觉得怎么样？

 

你在运动吗