Wanita secara umum mengalami penurunan kondisi mental dan fisik selama periode menstruasi. Jadi, mereka mungkin bertanya-tanya apakah berolahraga saat itu justru tidak baik untuk tubuh. Apakah berolahraga selama menstruasi akan membantu tubuh atau justru tidak?

 

Selama menstruasi, sebaiknya melakukan latihan yang efektif untuk merilekskan otot.

 

▲Olahraga aerobik ringan seperti berjalan santai atau

Latihan kekuatan ringan

Contohnya adalah yoga atau pilates.

Dengan melakukan peregangan dan relaksasi otot, gejala seperti kram, tekanan pada payudara, dan nyeri otot dapat dikurangi.

 

Meskipun prinsip kerjanya belum sepenuhnya diketahui, diperkirakan bahwa olahraga menghambat sekresi prostaglandin yang menjadi penyebab utama nyeri haid. Bahkan, hasil penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga membantu meredakan nyeri haid terus dilaporkan secara konsisten.

 

Berolahraga selama menstruasi dapat meningkatkan efek positif seperti mengurangi kecemasan dan depresi.

 

Saat berolahraga, hormon yang disebut endorfin diproduksi.

Endorfin adalah hormon stres yang dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan, serta memberikan perasaan senang dan efek analgesik. Terutama pada hari pertama dan kedua saat jumlah menstruasi banyak, seringkali orang berpikir bahwa olahraga hanya akan menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi

Olahraga yang cukup hari ini justru membantu menenangkan suasana hati. Namun,

Saat menstruasi, lebih mudah mengalami penyakit sendi dari biasanya, jadi harus berhati-hati.

 

Karena hormon relaxin yang dilepaskan yang melonggarkan otot dan ligamen di sekitar sendi. Latihan kekuatan intensif atau olahraga keras yang berisiko cedera dapat menyebabkan cedera pada sendi lutut atau pinggang, jadi latihan berlebihan harus dihindari.

 

Sementara itu, berolahraga saat menstruasi dapat terlihat seperti meningkatkan jumlah darah menstruasi. Hal ini disebabkan oleh darah di dalam rahim yang keluar lebih cepat saat tubuh bergerak. Oleh karena itu, setelah berolahraga, perlu lebih memperhatikan kebersihan.

 

 

=====================

Dulu saat saya rutin ke gym, saya tidak pernah berolahraga dengan menggunakan alat ini haha

Saya benar-benar tertusuk, haha

 

Tentunya harus melakukan olahraga ringan.

 

Tapi hari itu semuanya terasa aneh tanpa alasan

Membosankan, tapi bagaimana kabarmu?

 

Apakah Anda berolahraga?