Hacer ejercicio durante el período… ¿es bueno o malo?

El estado físico y mental general de las mujeres se deteriora durante la menstruación. Por lo tanto, les preocupa que hacer ejercicio durante este periodo pueda ser perjudicial para su salud. ¿Es beneficioso hacer ejercicio durante la menstruación?

 

Durante la menstruación, es bueno realizar ejercicios que sean efectivos para relajar los músculos.

 

▲Ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar ligeramente.

▲Entrenamiento de fuerza ligero

▲El yoga y el pilates son ejemplos representativos.

Esto se debe a que relajar los músculos mediante estiramientos y otros métodos puede aliviar síntomas como calambres, presión en los senos y dolor muscular.

 

Aunque se desconoce el mecanismo exacto, se cree que el ejercicio suprime la secreción de prostaglandinas, la principal causa del dolor menstrual. Las investigaciones demuestran sistemáticamente que el ejercicio ayuda a aliviar el dolor menstrual.

 

Hacer ejercicio durante el período puede ayudar a aliviar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.

 

Cuando haces ejercicio se produce una hormona llamada endorfina.

Las endorfinas son hormonas del estrés que reducen el dolor y la ansiedad, generan sensaciones de placer e incluso tienen un efecto analgésico. Es fácil pensar que el ejercicio solo causa molestias, especialmente el primer y segundo día de la regla, cuando el flujo es abundante.

Incluso en este día, el ejercicio moderado puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo. Sin embargo,

Debes tener cuidado durante tu período, ya que eres más propensa de lo habitual a sufrir problemas en las articulaciones.

 

Esto se debe a la secreción de la hormona relaxina, que relaja los músculos y ligamentos que rodean las articulaciones. El entrenamiento de fuerza de alta intensidad o los deportes de alto impacto con alto riesgo de lesiones pueden causar lesiones en articulaciones como las rodillas y la espalda, por lo que el ejercicio excesivo está prohibido.

 

Mientras tanto, hacer ejercicio durante la menstruación puede hacer que el flujo menstrual parezca más abundante. Esto se debe a que el ejercicio acelera el flujo sanguíneo del útero. Por lo tanto, es importante tener especial cuidado con la higiene después de hacer ejercicio.

 

 

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Cuando iba al gimnasio, no hacía ejercicio con un e-pinger, jajaja

Esto realmente me llega al corazón, jajaja

 

No hace falta decir que es recomendable hacer algo de ejercicio ligero.

 

Pero ese día todo estaba bien.

Es molesto... ¿Qué opinas?

 

¿Haces ejercicio?