Las mujeres generalmente experimentan una disminución en su condición mental y física durante su período menstrual. Por eso, pueden preocuparse de si hacer ejercicio en ese momento es perjudicial para su cuerpo o no. ¿Hacer ejercicio durante la menstruación es beneficioso para el cuerpo o no?

 

Es recomendable hacer ejercicios que relajen los músculos durante la menstruación.

 

▲Ejercicio aeróbico de baja intensidad como caminar ligero o

Ejercicio de fuerza ligero

▲Ejemplos representativos son el yoga y el pilates.

Al aliviar los músculos mediante estiramientos, se pueden aliviar síntomas como calambres, presión en los senos y dolor muscular.

 

Aún no se ha descubierto el principio exacto, pero se estima que el ejercicio inhibe la secreción de prostaglandinas, que es la causa principal de los dolores menstruales. De hecho, se han reportado constantemente resultados de investigaciones que indican que el ejercicio ayuda a aliviar los dolores menstruales.

 

Hacer ejercicio durante la menstruación puede mejorar sentimientos negativos como ansiedad y depresión.

 

Cuando haces ejercicio, se produce una hormona llamada endorfinas.

Las endorfinas son hormonas del estrés que reducen el dolor y la ansiedad, lo que genera sensación de placer y también tienen efectos analgésicos. Especialmente en el primer y segundo día, cuando la cantidad de flujo menstrual es abundante, es fácil pensar que el ejercicio solo provoca incomodidad, pero

Ese día, hacer ejercicio moderado ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Sin embargo,

Durante la menstruación, es más fácil que aparezcan enfermedades articulares de lo habitual, por lo que se debe tener cuidado.

 

Porque se libera la hormona relaxina, que relaja los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones. El ejercicio de fuerza intenso o los deportes vigorosos con riesgo de lesiones pueden causar lesiones en las articulaciones de las rodillas o la espalda, por lo que se debe evitar el ejercicio excesivo.

 

Por otro lado, hacer ejercicio durante la menstruación puede parecer que aumenta la cantidad de flujo menstrual. Esto se debe a que al mover el cuerpo con ejercicio, la sangre en el útero sale más rápidamente. Por lo tanto, después de hacer ejercicio, se debe prestar más atención a la higiene.

 

 

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Antes, cuando iba al gimnasio, no hacía ejercicio con esta banda, jaja.

Me está atravesando completamente, jaja.

 

Es evidente que hay que hacer ejercicio ligero.

 

Pero ese día, todo parecía innecesariamente

Me da pereza... ¿Qué tal estás?

 

¿Hace ejercicio?