안레몬
체력은 걷기 꾸준히 하니 올라거더라구요. 저도 체력과 건강이 너무 안좋아서 만보 걷기 시작했고 2년 넘어가니 체력이 좋아지네요 뭐든지 꾸준히 하는게 중요합니다. 그리고 일하는 중간에 스트레칭 자주 챙겨주세요
[它是什麼時候開始的？ ]
大約一年前，我的工作環境改變後，我開始感到嚴重缺乏運動。起初，我以為只是有點累，但最近幾個月，我感覺身體非常沉重，甚至早上起床都變成了難事，我開始擔心起來。
在什麼情況下情況會惡化或好轉？
每當我壓力大或工作繁忙，需要整天坐著的時候，我的肩膀和背痛就會加劇。幸運的是，即使只是週末在公園裡散步，或洗個熱水澡放鬆一下，疼痛似乎也會有所緩解。
你親自嘗試過哪些方法？
我決定下定決心要努力鍛煉，甚至還辦了健身卡，但每天下班回家已經筋疲力盡，很難再堅持下去。最近，我嘗試在家跟著影片做一些簡單的伸展運動，也盡量走樓梯而不是搭電梯，但我擔心單靠自己很難增強體質。
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評論 5
- 이동혁
화이팅입니다
- 햇살
응원합니다!
- 김민정
체력도 천천히 키우세요 명상도 좋아요
- 은하수
여러가지로 힘드실거 같아요 퇴근 후 헬스장이 부담스럽다면 지금처럼 계단 오르기나 스트레칭을 자주해주세요 하루 10분씩만이라도 운동 시간을 정해 꾸준히 운동하시면 좋을거 같아요 굳은 어깨와 허리는 폼롤러를 활용해 뭉친 근육을 풀어주면 통증 완화와 혈액 순환에 큰 도움이 됩니다