갈수록 떨어지는 체력과 굳어가는 몸 때문에 고민이에요

[언제부터 시작되었나요?]

본격적으로 운동 부족을 느낀 건 약 1년 전 업무 환경이 바뀌면서부터였어요. 처음에는 그냥 좀 피곤한가 싶었는데, 최근 몇 달 사이에는 아침에 일어나는 것조차 버거울 정도로 몸이 무거워진 게 느껴져서 걱정이 커지고 있어요.

[어떤 상황에서 악화되거나 완화되나요?]

주로 스트레스를 많이 받거나 업무가 몰려서 종일 앉아만 있는 날이면 어깨와 허리 통증이 정말 심해져요. 그래도 주말에 잠깐이라도 공원을 걷거나 따뜻한 물로 샤워를 하며 몸을 이완시켜 주면 통증이 조금은 나아지는 것 같아 다행이라고 생각해요.

[직접 시도해본 것들은 무엇인가요?]

나름대로 노력해보려고 큰맘 먹고 헬스장 회원권도 끊어봤지만, 퇴근하면 이미 기운이 하나도 없어서 꾸준히 가기가 너무 힘들더라고요. 요즘은 집에서 짧게라도 스트레칭 영상을 따라 하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보려고 애쓰고 있지만, 혼자 힘으로는 체력을 올리기가 쉽지 않아 고민이에요.