Tôi lo lắng về việc sức khỏe thể chất của mình đang suy giảm và cơ thể trở nên cứng đờ.

[Nó bắt đầu từ khi nào?]

Tôi bắt đầu cảm thấy thiếu vận động nghiêm trọng khoảng một năm trước, khi môi trường làm việc của tôi thay đổi. Lúc đầu, tôi nghĩ mình chỉ hơi mệt mỏi, nhưng trong vài tháng gần đây, tôi cảm thấy nặng nề đến nỗi ngay cả việc ra khỏi giường vào buổi sáng cũng là một cuộc vật lộn, và tôi bắt đầu lo lắng.

[Trong những trường hợp nào tình trạng này trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn?]

Cơn đau vai và lưng của tôi thực sự trở nên tồi tệ hơn vào những ngày tôi bị căng thẳng hoặc bận rộn với công việc và phải ngồi cả ngày. May mắn thay, ngay cả khi chỉ là một quãng đi bộ ngắn trong công viên vào cuối tuần hoặc một vòi sen nước ấm để thư giãn cơ thể, cơn đau dường như cũng giảm đi một chút.

[Bạn đã tự mình thử những gì?]

Tôi đã quyết định nỗ lực hết mình và thậm chí đã đăng ký tập gym, nhưng khi về nhà sau giờ làm việc, tôi đã quá mệt mỏi nên khó mà tiếp tục được nữa. Dạo này, tôi đang cố gắng tập theo các video giãn cơ ngắn tại nhà và đi cầu thang bộ thay vì thang máy, nhưng tôi lo lắng rằng việc tự mình tăng cường sức mạnh sẽ không dễ dàng.