안레몬
체력은 걷기 꾸준히 하니 올라거더라구요. 저도 체력과 건강이 너무 안좋아서 만보 걷기 시작했고 2년 넘어가니 체력이 좋아지네요 뭐든지 꾸준히 하는게 중요합니다. 그리고 일하는 중간에 스트레칭 자주 챙겨주세요
[它是什么时候开始的？]
大约一年前，我的工作环境发生变化后，我开始感到严重缺乏运动。起初，我以为只是有点累，但最近几个月，我感觉身体非常沉重，甚至早上起床都成了难事，我开始担心起来。
在什么情况下情况会恶化或好转？
每当我压力大或者工作繁忙，需要整天坐着的时候，我的肩膀和背部疼痛就会加剧。幸运的是，即使只是周末在公园里散散步，或者洗个热水澡放松一下，疼痛似乎也会有所缓解。
你亲自尝试过哪些方法？
我决定下定决心要努力锻炼，甚至还办了健身卡，但每天下班回家已经筋疲力尽，很难再坚持下去。最近，我尝试在家跟着视频做一些简单的拉伸运动，也尽量走楼梯而不是乘电梯，但我担心单靠自己很难增强体质。
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评论 5
- 이동혁
화이팅입니다
- 햇살
응원합니다!
- 김민정
체력도 천천히 키우세요 명상도 좋아요
- 은하수
여러가지로 힘드실거 같아요 퇴근 후 헬스장이 부담스럽다면 지금처럼 계단 오르기나 스트레칭을 자주해주세요 하루 10분씩만이라도 운동 시간을 정해 꾸준히 운동하시면 좋을거 같아요 굳은 어깨와 허리는 폼롤러를 활용해 뭉친 근육을 풀어주면 통증 완화와 혈액 순환에 큰 도움이 됩니다