“戒了100天咖啡……”

白智娟‘这里’的疼痛消失了，原因是什么？

（来源：健康朝鲜）

居然可以戒掉100天的咖啡！！ㅠㅠ

对每天喝咖啡的人来说是件困难的事！！

我现在也不喝咖啡了。

咖啡照片上传后，请不要喝得太多~~~

我想喝。偶尔也会喝无咖啡因的。

有的。🥲🥲

 

백지연은 커피를 끊은 후 수면의 질이 좋아지고 위장 불편이 해소되는 등 건강이 개선된 것을 느꼈다고 말했다.

✔️“睡眠质量变好了。”他说，“快到五十多岁的时候，睡觉时会醒来，但戒了咖啡之后，这种情况就没有了。”

✔️ “第二个是觉得胃变得舒服了，”他说，“我胃比较虚弱，但胃不适的次数明显减少了。”

✔️“第三个是戒咖啡的100天内，头痛药的服用次数减少到2到3次。”

✔️“第四点是我对甜点的想法大大减少了，”他说，“大家都知道最近血糖峰值不好，吃甜点的次数大概减少了80%。”

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◇咖啡可能导致失眠

咖啡因通过抑制引起疲劳的腺苷产生兴奋作用。当摄入适量时有帮助，但过量摄入可能会导致效果过度，反而引发焦虑或失眠。

 

经常喝咖啡对胃部健康有害

咖啡因和脂肪酸等咖啡中的多种刺激物质会攻击胃黏膜，可能引发胃炎、胃溃疡、过敏性结肠炎等胃肠疾病。在空腹状态下，胃酸分泌较多，而咖啡中的咖啡因会进一步促进胃酸的分泌。

 

◇咖啡可能干扰食欲激素，导致过度摄取甜点

喝太多咖啡会导致压力激素皮质醇水平升高。当皮质醇分泌过多时，会干扰一种叫做瘦素的抑制食欲激素的作用。因此，即使不饿，也可能会不断寻找甜点等食物。此外，饭后喝咖啡会使通过饮食摄取的有益营养素流失。咖啡中的单宁和咖啡因成分会阻碍铁的吸收。