*「戒掉咖啡100天了……」*

白智娟「這裡」的疼痛消失了，原因是什麼？

(來源：健康朝鮮)

我竟然可以戒掉100天的咖啡！！ㅠㅠ

對每天喝咖啡的人來說是件困難的事！！

我現在也不喝咖啡了。

當咖啡照片上傳時，請不要喝太多喔~~~

我想喝。偶爾會選擇無咖啡因的。

有的。🥲🥲

 

自認為是咖啡迷的白智妍表示：「到了50、60歲之後，咖啡開始影響我的健康和睡眠」，並說：「我覺得應該少喝點，所以每天喝三杯」。她接著說：「後來下了大決心，打算戒一個月，結果超過了三個月」，並說：「三個月有點模糊不清，所以設定了100天的目標，今天成功戒了100天」。白智妍談到戒咖啡的原因時表示：「睡眠品質變差，胃也不舒服」，並說：「其實我從很早以前就跟醫生說過，讓我戒咖啡」。白智妍戒掉咖啡100天後的變化是

✔️「睡眠品質變好了」他說。他說：「我已經過了五十多歲，睡覺時會中途醒來，但戒了咖啡後，這些問題都消失了。」

✔️ “第二個是覺得胃變得舒服了”，並說“我胃比較虛弱，但胃痛的次數明顯減少了”。

✔️「第三點是戒咖啡的100天內，服用頭痛藥的次數減少到2到3次。」

✔️「第四點是我對甜點的想法大大減少了」他說，「大家都知道最近血糖飆升不好，吃甜點的次數大約減少了80%。」

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◇咖啡，可能導致失眠

咖啡因抑制引起疲勞的腺苷，產生提神效果。適量攝取時有幫助，但過量則可能導致效果過度，反而引發焦慮或失眠。

 

◇經常喝咖啡對胃部健康有害

咖啡因和脂肪酸等咖啡中的多種刺激物質會攻擊胃黏膜，可能引發胃炎、胃潰瘍、過敏性結腸炎等胃腸疾病。在空腹狀態下，胃酸分泌較多，而咖啡中的咖啡因會進一步促進胃酸分泌。

 

◇咖啡可能干擾食慾激素，導致過度攝取甜點

如果喝太多咖啡，壓力荷爾蒙皮質醇的水平會升高。當皮質醇大量分泌時，抑制食慾的荷爾蒙瘦素的作用會受到干擾。這可能導致即使不餓，也會不斷尋找甜點等食物。此外，餐後喝咖啡會使通過飲食攝取的有益營養素流失。咖啡中的單寧和咖啡因成分會阻礙鐵的吸收。