コーヒーを100日間やめたら…

ペク・ジヨン、「ここ」の痛みが消えた、理由は？

(出典：ヘルス朝鮮)

コーヒーを100日間やめることもできるんですね！！ㅠㅠ

毎日コーヒーを飲む人にとっては難しいこと!!

私も今はコーヒーを飲まないようにしています。

コーヒーの写真がアップされたら、絶対に飲みすぎないでね~~~

時々デカフェで飲むことにします。

あります。🥲🥲

 

自他共に認めるコーヒーマニアのペク・ジヨンは、「50代、60代になってからコーヒーが私の健康や睡眠に影響を与え始めた」と語り、「少し控えようと思って1日に3杯に減らした」と述べた。続けて、「それから大きな決心をして1ヶ月だけやめてみようとしたが、3ヶ月を超えた」とし、「3ヶ月はちょっと曖昧だと思ったので、100日を目標にして今日で100日間やめることに成功した」と語った。ペク・ジヨンがコーヒーをやめた理由について、「睡眠の質が悪化し、胃の調子が悪くなった」と述べ、「実は以前から医者に言われてコーヒーをやめるように言われていた」と話した。ペク・ジヨンがコーヒーを100日間やめたときに現れた変化について

✔️「睡眠の質が良くなった」と彼は言った。彼は「50代半ばを過ぎると、寝ても途中で目が覚めたりしていたけど、コーヒーをやめたらそれがなくなった」と言った。

✔️ 「二つ目は胃が楽になることだ」と言い、「胃が弱い方だけど、胃の不調の回数が著しく減った」と述べた。

✔️「3番目は、コーヒーを断ってから100日間で頭痛薬を飲む回数が2〜3回に減った」と述べた。

✔️「4つ目はデザートのことを考えることがかなり減ったということです」と彼は言い、「最近、血糖値のスパイクが良くないとみんな知っているけれど、デザートを食べる回数が約80％減ったようだ」と述べた。

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コーヒーは不眠症につながる可能性があります

カフェインは疲労を引き起こすアデノシンを抑制し、覚醒効果をもたらす。適量を摂取すれば役立つが、過剰に摂取するとこれらの効果が過剰になり、逆に不安や不眠につながることがある。

 

コーヒーを頻繁に飲むと胃の健康に害を及ぼす

カフェインや脂肪酸などのコーヒーの刺激物質が胃粘膜を攻撃し、▲胃炎▲胃潰瘍▲過敏性大腸症などの胃腸疾患を引き起こす可能性があるためである。空腹時には胃酸が多く分泌されるが、コーヒーのカフェインは胃酸分泌をさらに促進する。

 

コーヒーは食欲ホルモンを妨害し、デザートの過剰摂取につながる可能性があります

コーヒーを飲みすぎると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇します。コルチゾールが多く分泌されると、食欲抑制ホルモンであるレプチンの働きが妨げられます。その結果、空腹を感じていなくても、ついデザートなどの食べ物を探してしまうことがあります。さらに、食事後にコーヒーを飲むと、食事から摂取した有益な栄養素が失われてしまいます。コーヒーに含まれるタンニンとカフェインは、鉄分の吸収を妨げます。