"Ngưng cà phê 100 ngày rồi..."

Bạch Ji-yeon: Đau ở 'đây' đã biến mất, lý do là gì?

(Nguồn: Health Chosun)

Bạn có thể bỏ cà phê trong 100 ngày đấy!!ㅠㅠ

Việc này thật khó đối với những người uống cà phê hàng ngày!!

Tôi cũng đang cố gắng không uống cà phê nữa.

Khi hình ảnh cà phê được đăng lên, đừng uống quá nhiều nhé~~~

Tôi muốn vậy. Thỉnh thoảng uống decaf thay thế.

Có đó.🥲🥲

 

Bạch Ji Yeon, người tự nhận là một tín đồ cà phê, nói rằng “Khi tôi bước vào độ tuổi 50, 60, cà phê bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của tôi,” và “Tôi nghĩ nên giảm bớt, và đã giảm xuống còn 3 ly mỗi ngày.” Cô tiếp tục nói rằng “Sau đó, tôi quyết tâm thử bỏ trong một tháng, rồi vượt qua ba tháng,” và “Ba tháng có vẻ hơi mơ hồ, nên tôi đặt mục tiêu 100 ngày và hôm nay đã thành công bỏ cà phê trong 100 ngày.” Về lý do bỏ cà phê, Bạch Ji Yeon nói rằng “Chất lượng giấc ngủ trở nên kém đi và dạ dày cảm thấy khó chịu,” và “Thực ra, từ trước tôi đã nói với các bác sĩ rằng tôi nên bỏ cà phê.” Về những thay đổi khi cô bỏ cà phê trong 100 ngày,

✔️Anh ấy nói rằng chất lượng giấc ngủ đã cải thiện. Anh ấy nói rằng "Khi bước vào khoảng giữa độ tuổi 50, tôi thường thức dậy giữa chừng khi ngủ, nhưng sau khi bỏ cà phê, tình trạng đó đã biến mất."

✔️ "Thứ hai là cảm thấy dạ dày thoải mái hơn," anh ấy nói, "dạ dày của tôi yếu nhưng số lần đau dạ dày đã giảm rõ rệt."

✔️“Thứ ba là trong 100 ngày không uống cà phê, số lần dùng thuốc giảm còn 2-3 lần,” anh ấy nói.

✔️“Thứ tư là tôi nghĩ đến đồ tráng miệng ít hơn nhiều,” anh ấy nói, “mọi người đều biết rằng đỉnh đường huyết gần đây không tốt, có vẻ như số lần ăn đồ tráng miệng đã giảm khoảng 80%.”

ㆍ

ㆍ

ㆍ

◇Cà phê có thể dẫn đến mất ngủ

Caffeine ức chế adenosine gây mệt mỏi và tạo ra tác dụng tỉnh táo. Khi tiêu thụ với lượng phù hợp, nó có ích, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, tác dụng này có thể trở nên quá mức và dẫn đến lo lắng hoặc mất ngủ.

 

Uống cà phê thường xuyên có hại cho sức khỏe dạ dày

Các chất kích thích trong cà phê như caffeine và axit béo có thể tấn công niêm mạc dạ dày, gây ra các bệnh về dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày và hội chứng ruột kích thích. Trong trạng thái đói, lượng axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, caffeine trong cà phê còn thúc đẩy quá trình tiết axit dạ dày hơn nữa.

 

◇Cà phê có thể cản trở hormone kích thích ăn uống, dẫn đến tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt

Uống quá nhiều cà phê sẽ làm tăng mức độ hormone căng thẳng cortisol. Khi cortisol được tiết ra nhiều, hoạt động của hormone ức chế cảm giác đói gọi là leptin sẽ bị cản trở. Điều này có thể khiến bạn tìm kiếm các món ăn tráng miệng như bánh ngọt ngay cả khi không đói. Hơn nữa, uống cà phê sau bữa ăn sẽ làm mất đi các dưỡng chất có lợi đã hấp thụ qua bữa ăn. Các thành phần tannin và caffeine trong cà phê gây cản trở quá trình hấp thụ sắt.