"Ho smesso di bere caffè per 100 giorni"

Baek Ji-yeon: Il dolore in 'questo luogo' è scomparso, qual è il motivo?

(Origine: Health Chosun)

Potresti smettere di bere caffè per 100 giorni!!ㅠㅠ

Una cosa difficile per coloro che bevono caffè ogni giorno!!

Anche io ora cerco di non bere caffè.

Quando pubblichi una foto di caffè, non berne troppo~~~

Voglio farlo. A volte bevo decaffeinato invece.

Ci sono.🥲🥲

 

Baek Ji-yeon, autoproclamata amante del caffè, ha detto: "Quando sono arrivata nella fascia di età 50-60 anni, il caffè ha iniziato a influenzare la mia salute e il mio sonno", e ha aggiunto: "Ho pensato di doverlo ridurre, e così ho deciso di limitarmi a tre tazze al giorno". Ha continuato: "Poi ho preso una decisione importante e ho provato a smettere per un mese, ma sono riuscita a superare i tre mesi", e ha detto: "Mi sembrava un po' vago, quindi ho fissato l'obiettivo a 100 giorni, e oggi ho raggiunto con successo i 100 giorni senza caffè". Baek Ji-yeon ha spiegato le ragioni per cui ha smesso di bere caffè: "La qualità del sonno è peggiorata e lo stomaco era scomodo", e ha aggiunto: "In realtà, anche prima, i medici mi avevano detto di smettere con il caffè". Riguardo ai cambiamenti che ha notato dopo aver smesso di bere caffè per 100 giorni,

✔️ Ha detto che la qualità del sonno è migliorata. Ha detto: "Quando sono passato alla metà dei cinquanta, mi svegliavo a metà notte, ma da quando ho smesso di bere caffè, questo problema è scomparso."

✔️ "La seconda è che il stomaco si sente più a suo agio", ha detto, "ho uno stomaco piuttosto debole, ma il numero di volte in cui ho dolore allo stomaco è diminuito significativamente".

✔️"Il terzo punto è che durante i 100 giorni senza caffè, il numero di volte in cui ha preso antidolorifici è diminuito a 2-3 volte."

✔️"Il quarto punto è che ho ridotto molto i pensieri sui dolci", ha detto, "tutti sanno che i picchi di zucchero nel sangue ultimamente non sono buoni, sembra che la frequenza di consumo di dolci sia diminuita di circa l'80%".

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Il caffè può portare all'insonnia

La caffeina inibisce l'adenosina, che provoca affaticamento, e provoca effetti di stimolazione. Assunta in quantità appropriate, può essere utile, ma se assunta in eccesso, questi effetti possono diventare troppo intensi, portando a ansia o insonnia.

 

Bere frequentemente caffè fa male alla salute dello stomaco

Le varie sostanze stimolanti del caffè, come la caffeina e gli acidi grassi, attaccano la mucosa gastrica, causando gastrite, ulcere gastriche e sindrome dell'intestino irritabile, tra le altre malattie dello stomaco. In stato di digiuno, si secreta molto acido gastrico, e la caffeina nel caffè stimola ulteriormente la secrezione di acido gastrico.

 

◇Il caffè può interferire con gli ormoni dell'appetito, portando a un consumo eccessivo di dolci

Bere troppo caffè aumenta i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Quando il cortisolo viene secreto in grandi quantità, l'azione dell'ormone soppressore dell'appetito chiamato leptina viene ostacolata. Di conseguenza, si può continuare a cercare cibi come i dolci anche se non si ha fame. Inoltre, bere caffè dopo i pasti fa perdere i nutrienti benefici assorbiti attraverso il pasto. Le sostanze tannino e caffeina presenti nel caffè interferiscono con l'assorbimento del ferro.