你可以透過在「這種姿勢」下測量血壓來提前檢查高血壓的風險。

有一種方法可以提前知道你目前的血壓是否在正常範圍內，但未來高血壓的風險是否較高。你只需要躺下來測量血壓。

 

高血壓是一種非常重要的疾病，應在發生前進行識別，因為它可以透過改變生活方式來預防。當收縮壓≥140 mmHg且舒張壓≥90 mmHg時，即可診斷為高血壓；超過這些標準會顯著增加心血管和腦血管疾病的風險。死於心血管和腦血管疾病的風險增加2.​​6倍，發生腦梗塞的機率增加7倍。收縮壓130-139 mmHg且舒張壓80-89 mmHg被歸類為高血壓前期，而收縮壓120-129 mmHg則被歸類為臨界高血壓。

如果一個血壓正常的人躺下來測量血壓，結果高於正常範圍，這意味著他患高血壓等心血管疾病的風險比血壓正常的人更高。

 

通常情況下，平躺時測量的血壓會比坐著時略高。這是因為重力會降低血壓。

 

由哈佛醫學院史蒂文·尤拉·塞克博士領導的研究團隊進行了一項研究，旨在確定臥位血壓升高（超過正常範圍）是否可以被視為心血管疾病的危險因子。該團隊測量了11369名無心血管疾病的受試者在不同姿勢下的血壓，並追蹤分析了25至28年的結果。 16%的受試者坐位血壓正常，但臥位血壓升高。研究團隊將「臨界血壓異常」定義為高血壓。分析結果顯示，與臥位和坐位血壓均正常的受試者相比，僅在臥位時血壓升高的受試者罹患冠狀動脈疾病的風險高出53%，心臟衰竭的風險高出51%，中風的風險高出62%，全因死亡率高出34%。

 

如果您躺下時收縮壓為 120 mmHg 或更高，舒張壓為 80 mmHg 或更高，則需要改善您的生活習慣。 

 

每週至少五次、每次至少 30 分鐘的中等強度有氧運動，或每週至少三次、每次至少 20 分鐘的高強度有氧運動，以促進心肺功能。此外，您還應努力減輕日常生活中的壓力。減少過度思考並定期練習冥想會有所幫助。定期測量血壓並及時接受治療也十分重要。

 

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我父母家也有一台家用血壓計。

我媽媽每天都會來看我。

他倚著椅子做這件事。

 

所以，躺著做這件事可能會導致你的血壓略微升高。