Saat ini tekanan darah berada dalam tahap normal, tetapi ada cara untuk mengetahui sebelumnya apakah kemungkinan akan berkembang menjadi hipertensi di masa depan. Cukup dengan mengukur tekanan darah saat berbaring.

 

Hipertensi adalah penyakit yang sangat penting untuk diketahui sebelum timbulnya gejala karena dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Jika tekanan darah sistolik mencapai 140mmHg atau lebih dan tekanan darah diastolik mencapai 90mmHg atau lebih, maka didiagnosis sebagai hipertensi, dan jika angka tersebut terlampaui, risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan cerebrovaskular menjadi sangat tinggi. Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan cerebrovaskular meningkat 2,6 kali lipat, dan kemungkinan terkena stroke iskemik meningkat 7 kali lipat. Tekanan darah sistolik 130~139mmHg dan tekanan darah diastolik 80~89mmHg termasuk tahap pra-hipertensi, sedangkan tekanan darah sistolik 120~129mmHg diklasifikasikan sebagai tekanan darah perhatian.

Jika seseorang dengan tekanan darah normal mengukur tekanan darah saat berbaring dan hasilnya lebih tinggi dari batas normal, itu berarti risiko terkena hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya lebih tinggi dibandingkan orang yang sehat.

 

Biasanya, saat mengukur tekanan darah dalam posisi berbaring, nilainya sedikit lebih tinggi dibandingkan saat duduk. Ini karena gravitasi menurunkan tekanan darah.

 

Tim peneliti dari Dr. Steven Jura Sek, Fakultas Kedokteran Harvard, melakukan penelitian untuk memeriksa apakah peningkatan tekanan darah saat berbaring yang melebihi batas normal dapat dianggap sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular. Tim peneliti mengukur tekanan darah berdasarkan posisi tubuh dari 11.369 orang tanpa penyakit kardiovaskular, kemudian melakukan pengamatan dan analisis selama 25 hingga 28 tahun. Sebanyak 16% peserta eksperimen menunjukkan tekanan darah normal saat duduk, tetapi terdeteksi hipertensi saat berbaring. Tim peneliti mendefinisikan tekanan darah tinggi yang harus diwaspadai sebagai hipertensi. Hasil analisis menunjukkan bahwa peserta eksperimen yang hanya terdeteksi hipertensi saat berbaring memiliki risiko penyakit arteri koroner 53%, gagal jantung 51%, stroke 62%, dan tingkat kematian karena semua penyebab 34% lebih tinggi dibandingkan orang yang normal saat berbaring maupun duduk.

 

Jika tekanan darah sistolik saat berbaring lebih dari 120mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 80mmHg, maka perlu meningkatkan gaya hidup. 

 

Lakukan latihan aerobik yang meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru sebanyak 5 kali seminggu dengan intensitas sedang selama minimal 30 menit atau 3 kali seminggu dengan intensitas tinggi selama minimal 20 menit. Selain itu, usahakan untuk mengurangi stres secara rutin. Mengurangi pikiran dan melakukan meditasi secara teratur dapat membantu. Penting juga untuk sering memeriksa tekanan darah dan mendapatkan pengobatan tepat waktu.

 

==========

Di rumah orang tua kami juga menggunakan tensimeter rumah tangga

Ibu memeriksa setiap hari

Anda melakukannya sambil duduk di kursi.

 

Kalau dilakukan dalam posisi berbaring, tekanan darah mungkin sedikit meningkat.