目前血压处于正常阶段，但有可能在未来发展成高血压，有一种提前了解的方法。可以躺着测量血压。

 

高血压是一种在发病前提前知道非常重要的疾病，因为可以通过生活习惯的调整进行预防。当收缩压达到或超过140mmHg，舒张压达到或超过90mmHg时，诊断为高血压，超过该数值会大大增加心脑血管疾病的发病风险。患心脑血管疾病死亡的风险增加2.6倍，脑梗死的发生概率提高7倍。收缩压在130~139mmHg，舒张压在80~89mmHg属于高血压前期，收缩压在120~129mmHg则被归类为注意血压。

正常血压的人躺下测量血压时，如果高于正常范围，意味着比正常人更容易患高血压等心血管疾病。

 

通常躺着测血压时比坐着测的略高一些，因为重力会降低血压。

 

哈佛医学院斯蒂文·朱拉·塞克博士研究团队进行了一项研究，旨在确认躺着时血压升高是否超过正常范围，是否可以视为心血管疾病的风险因素。研究团队测量了没有心血管疾病的11369名参与者在不同体位下的血压，并进行了25到28年的追踪和分析。实验参与者中有16%在坐着测量时血压正常，但躺着时被测为高血压。研究团队将血压异常定义为血压在注意到的异常范围内。分析结果显示，只有在躺着时被测为高血压的参与者，其冠状动脉疾病的发病风险比在躺或坐时都正常的人高出53%，心衰风险高出51%，中风风险高出62%，所有原因导致的死亡率高出34%。

 

如果仰卧时收缩压为120mmHg以上，舒张压为80mmHg以上，则应改善生活习惯。 

 

每周进行中等强度有氧运动5次，每次至少30分钟，或高强度运动3次，每次至少20分钟。此外，应努力减轻日常压力。减少思考，定期进行冥想可能会有所帮助。经常测量血压，及时接受治疗也很重要。

 

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我们也用家用血压计给父母家测量血压

妈妈每天都在检查。

你在椅子上铺着做的。

 

躺着做的话血压可能会略微升高。