在这种姿势下测量血压可以帮助您识别患高血压的风险。

即使你目前的血压正常，也有办法判断你将来是否有患高血压的风险。只需躺下测量血压即可。

 

高血压是一种需要及早识别的疾病，因为它可以通过改变生活方式来预防。收缩压≥140 mmHg且舒张压≥90 mmHg即可诊断为高血压。超过这些血压水平，罹患心血管疾病的风险会显著增加。死于心血管疾病的风险会增加2.6倍，发生中风的可能性会增加7倍。收缩压130-139 mmHg且舒张压80-89 mmHg被认为是高血压前期，而收缩压120-129 mmHg则被认为是高血压警戒。

如果一个血压正常的人在躺下时测量血压，结果高于正常范围，这意味着他患高血压等心血管疾病的风险比血压正常的人更高。

 

平躺时测量血压通常会比坐着时测量血压略高。这是因为重力会使血压降低。

 

由哈佛医学院的斯蒂芬·尤拉-塞克博士领导的研究团队开展了一项研究，旨在确定卧位血压高于正常值是否可被视为心血管疾病的危险因素。该研究团队测量了11369名无心血管疾病者在不同体位下的血压，并对他们进行了25至28年的随访。16%的参与者坐位血压正常，但卧位血压偏高。研究团队将高血压定义为高于基线血压的任何值。结果显示，与卧位和坐位血压均正常的参与者相比，仅在卧位时血压偏高的参与者患冠状动脉疾病的风险高出53%，患心力衰竭的风险高出51%，患中风的风险高出62%，全因死亡风险高出34%。

 

如果您躺下时收缩压为 120 mmHg 或更高，舒张压为 80 mmHg 或更高，则需要改善您的生活习惯。 

 

每周至少进行五次、每次至少30分钟的中等强度有氧运动，以促进心肺功能；或者每周至少进行三次、每次至少20分钟的高强度有氧运动。您还应该努力定期减轻压力。静心冥想和定期练习冥想会有所帮助。定期检查血压并及时就医也很重要。

 

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我父母家也有一台家用血压计。

我妈妈每天都会来看我。

你可以把它挂在椅子上。

 

如果躺着做，血压可能会略微升高。