Hiện tại huyết áp của bạn ở mức bình thường nhưng có thể có khả năng tiến triển thành cao huyết áp trong tương lai, có cách để biết trước. Bạn chỉ cần đo huyết áp khi nằm xuống.

 

Tăng huyết áp là một bệnh lý rất quan trọng cần biết trước khi xuất hiện triệu chứng, vì nó có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh lối sống. Nếu huyết áp tâm thu trên 140mmHg hoặc huyết áp tâm trương trên 90mmHg, được chẩn đoán là tăng huyết áp, và khi vượt quá các chỉ số này, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ sẽ tăng rất nhiều. Nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch và đột quỵ tăng gấp 2,6 lần, và khả năng bị nhồi máu não tăng gấp 7 lần. Huyết áp tâm thu từ 130 đến 139mmHg và huyết áp tâm trương từ 80 đến 89mmHg được xem là giai đoạn tiền tăng huyết áp, còn huyết áp tâm thu từ 120 đến 129mmHg được phân loại là huyết áp cần chú ý.

Nếu người có huyết áp bình thường đo huyết áp khi nằm mà cao hơn phạm vi bình thường, điều đó có nghĩa là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp cao hơn so với người bình thường.

 

Thông thường, khi đo huyết áp nằm, huyết áp sẽ tăng nhẹ so với khi đo khi ngồi, vì trọng lực làm giảm huyết áp.

 

Nhóm nghiên cứu của Tiến sĩ Steven Jura Sek tại Trường Y Harvard đã tiến hành một nghiên cứu để xác định xem việc huyết áp tăng khi nằm có thể xem là yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch hay không vượt quá phạm vi bình thường. Nhóm nghiên cứu đã đo huyết áp theo tư thế của 11.369 người không mắc bệnh tim mạch và theo dõi, phân tích trong vòng 25-28 năm. Trong số các người tham gia, 16% có huyết áp bình thường khi ngồi nhưng lại được đo là cao huyết áp khi nằm. Nhóm nghiên cứu đã định nghĩa huyết áp cao bất thường khi có sự thay đổi đáng kể. Kết quả phân tích cho thấy, những người chỉ được xác định là cao huyết áp khi nằm có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 53%, nguy cơ suy tim cao hơn 51%, nguy cơ đột quỵ cao hơn 62%, và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 34% so với những người luôn có huyết áp bình thường khi nằm hoặc ngồi.

 

Nếu huyết áp tâm thu khi nằm là trên 120mmHg và huyết áp tâm trương là trên 80mmHg, cần cải thiện lối sống. 

 

Thực hiện các bài tập aerobic thúc đẩy chức năng tim phổi với cường độ trung bình 5 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hoặc cường độ cao 3 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 20 phút. Ngoài ra, cần cố gắng giảm căng thẳng hàng ngày. Giảm suy nghĩ và thiền định định kỳ có thể giúp ích. Thường xuyên đo huyết áp và nhận điều trị kịp thời cũng rất quan trọng.

 

==========

Cũng có máy đo huyết áp gia đình cho bố mẹ tôi.

Mẹ kiểm tra hàng ngày.

Bạn đang ngồi trên ghế.

 

Nếu nằm xuống thì huyết áp có thể tăng nhẹ.