Việc đo huyết áp ở tư thế này có thể giúp bạn xác định nguy cơ cao huyết áp.

Ngay cả khi huyết áp hiện tại của bạn bình thường, vẫn có cách để xác định xem bạn có nguy cơ bị cao huyết áp trong tương lai hay không. Đơn giản chỉ cần đo huyết áp khi nằm xuống.

 

Tăng huyết áp là một bệnh rất quan trọng cần được nhận biết trước khi phát triển, vì nó có thể được ngăn ngừa thông qua việc thay đổi lối sống. Huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên được chẩn đoán là tăng huyết áp. Vượt quá các mức này, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên đáng kể. Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng gấp 2,6 lần, và khả năng bị đột quỵ tăng gấp bảy lần. Huyết áp tâm thu từ 130-139 mmHg và huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg được coi là tiền tăng huyết áp, trong khi huyết áp tâm thu từ 120-129 mmHg được coi là mức cảnh báo.

Nếu một người có huyết áp bình thường được đo huyết áp khi nằm và kết quả cao hơn mức bình thường, điều đó có nghĩa là họ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp cao hơn so với người có huyết áp bình thường.

 

Khi đo huyết áp ở tư thế nằm, kết quả thường cao hơn một chút so với khi đo ở tư thế ngồi. Điều này là do trọng lực làm giảm huyết áp.

 

Một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Stephen Jura-Sek thuộc Trường Y Harvard dẫn đầu đã tiến hành một nghiên cứu để xác định liệu huyết áp cao hơn bình thường khi nằm có thể được coi là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch hay không. Nhóm nghiên cứu đã đo huyết áp ở các tư thế khác nhau trên 11.369 người không mắc bệnh tim mạch và theo dõi họ trong 25 đến 28 năm. Mười sáu phần trăm số người tham gia có huyết áp bình thường khi ngồi nhưng huyết áp cao khi nằm. Nhóm nghiên cứu định nghĩa huyết áp cao là bất cứ chỉ số nào cao hơn mức cơ bản. Kết quả cho thấy những người tham gia chỉ bị huyết áp cao khi nằm có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành cao hơn 53%, nguy cơ suy tim cao hơn 51%, nguy cơ đột quỵ cao hơn 62% và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 34% so với những người có huyết áp bình thường cả khi nằm và khi ngồi.

 

Nếu huyết áp tâm thu của bạn từ 120 mmHg trở lên và huyết áp tâm trương từ 80 mmHg trở lên khi nằm xuống, bạn cần cải thiện thói quen sinh hoạt của mình. 

 

Hãy tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, giúp tăng cường chức năng tim phổi, ít nhất 30 phút năm lần một tuần, hoặc tập thể dục cường độ cao ít nhất 20 phút ba lần một tuần. Bạn cũng nên cố gắng giảm căng thẳng thường xuyên. Làm dịu tâm trí và thực hành thiền định thường xuyên có thể hữu ích. Ngoài ra, việc kiểm tra huyết áp thường xuyên và điều trị kịp thời cũng rất quan trọng.

 

==========

Bố mẹ tôi cũng có máy đo huyết áp tại nhà.

Mẹ tôi ngày nào cũng đến thăm và hỏi han tôi.

Bạn có thể làm điều đó bằng cách treo nó lên ghế.

 

Nếu bạn thực hiện khi nằm, huyết áp của bạn có thể tăng nhẹ.