「この姿勢」で血圧を見直すと、高血圧の危険を事前に知ることができる

現在、血圧が正常段階だが、今後高血圧に進行する可能性が高いか予め知ることができる方法がある。血圧を横にして再び見ればいい。

 

高血圧は、発症前に事前に知ることが非常に重要な疾患です。生活習慣矯正で予防できるからだ。収縮期血圧140mmHg以上・拡張期血圧90mmHg以上であれば高血圧と診断するが、該当数値を超えると心脳血管疾患の発症リスクが非常に大きくなる。心脳血管疾患で死亡するリスクは2.6倍、脳梗塞が発症する確率は7倍上がる。収縮期血圧130～139mmHg・拡張期血圧が80～89mmHgは高血圧前段階であり、収縮期血圧120～129mmHgは注意血圧に分類される。

正常血圧である人が横になって血圧をかぶったとき、正常範囲より高いと、正常な人より高血圧など心血管疾患の発症リスクが大きいという意味だ。

 

普通に横になって血圧を寝かせると座って寝たときより軽く増加する。重力が血圧を下げるからだ。

 

ハーバード医師スティーブン・ジュラ・セク博士の研究チームは、横になって血圧が上がったとき、正常範囲を超えることが心血管疾患の危険因子と見なされることを確認する研究を進めた。研究チームは心血管疾患がなかった１万１３６９人の姿勢別血圧を測定した後、２５～２８年間追跡・分析した。実験参加者の１６％が座って寝た時は正常で、横になった時は高血圧で測定された。研究チームは注意血圧異常を高血圧と定義した。分析の結果、横になっている状態でのみ高血圧で測定された実験参加者は、横になったり座っているときにすべて正常な人より冠状動脈疾患の発症リスクは53％、心不全リスクは51％、脳卒中リスクは62％、すべての原因による死亡率は34％高いことが確認された。

 

横になった時に収縮期血圧120mmHg・拡張期血圧80mmHg以上なら生活習慣を改善しなければならない。 

 

心肺機能を促進する有酸素運動を中等度で週5回30分以上または高強度で週3回20分以上進行する。また、普段はストレスを減らすために努力しなければならない。思考を減らし、瞑想を定期的にすることが役に立つかもしれません。頻繁に血圧を測定し、時々治療を受けることも重要である。

 

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私の両親の家にも家庭用血圧器

お母さんは毎日チェックしています。

椅子にかけてやります。

 

横になってしまうと血圧がやや増えることもあるんですね