笑瑜伽是一種結合傳統瑜伽呼吸技巧與笑聲的獨特運動套路。由於大腦無法區分自然笑與假笑，即使是做作的笑也能獲得情感和生理上的益處，這是一個基於此原理的創新方法。

根據《應用心理學：健康與福祉（Applied Psychology: Health and Well-Being）》中的研究，笑瑜伽實際上可以促進福祉並減少壓力，有助於心理健康。

 

土耳其伊斯坦布爾大學的研究團隊將護理學系的畢業班學生分為參加笑瑜伽課程的組別（參與者41人）和未參加的組別（參與者42人）。為期五週、每次40分鐘的笑瑜伽課程包括拍手、深呼吸練習以及旨在引發笑聲的愉快活動。

 

研究團隊解釋說：「護理學系學生由於嚴格的學業課程和激烈的臨床訓練要求，經常面臨高水平的壓力」，並指出「這些壓力的增加對心理健康產生負面影響，可能導致倦怠、焦慮和抑鬱等問題。」

 

研究結果顯示，參加笑瑜伽課程的團體在幸福感得分方面有顯著改善，許多學生在課程後報告變得更快樂且壓力減輕。該團體的壓力水平也有所下降，但與對照組相比，感知的壓力水平沒有差異。

 

研究作者梅爾韋·阿爾蒂內爾·雅斯教授表示：「研究結果強調了笑瑜伽在支持心理健康方面的潛力」，並說：「可以計劃定期的笑瑜伽課程，以促進心理健康和福祉。」

 

 

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我好像第一次聽說笑瑜伽

即使是勉強的笑容，只要笑了就好

這有幫助嗎

 

如果能徹底釋放壓力

我也很好奇笑瑜伽呢