「強迫自己微笑！」…你的身體和情緒真的會改變！

笑瑜珈是一種獨特的運動方式，它將傳統的瑜珈呼吸技巧與笑聲結合在一起。這種方法基於這樣的理念：即使是強迫性大笑也能帶來情緒和生理上的好處，因為大腦無法區分真正的、自然的笑和強迫性的笑。

發表在《應用心理學：健康與福祉》雜誌上的一項研究發現，笑瑜伽實際上可以改善幸福感並減輕壓力，從而有益於心理健康。

 

土耳其伊斯坦堡大學的研究人員將83名護理專業應屆畢業生分為兩組：一組參加了笑瑜珈課程（41人），另一組沒有參加（42人）。這些課程持續五週，每次40分鐘，內容包括拍手、深呼吸練習和旨在引發笑聲的趣味活動。

 

關於選擇護理專業學生作為研究對象，研究人員解釋說：“護理專業學生由於嚴格的學術課程和密集的臨床培訓的要求，經常面臨很大的壓力”，而且“這種壓力的增加會對心理健康產生負面影響，導致倦怠、焦慮和抑鬱等問題”。

 

研究發現，參加笑瑜珈課程的組別在幸福感評分方面有顯著提高，許多學生表示課程結束後感覺更快樂、壓力更小。該組的壓力水平也有所下降，但與對照組相比，感知壓力水平並無差異。

 

「研究結果凸顯了笑瑜伽在促進心理健康方面的潛力，」該研究的作者梅爾韋·阿爾蒂納-賈斯教授說。他說：“你可以計劃定期開展笑瑜伽活動，以促進心理健康和幸福感。”

 

 

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我想這是我第一次聽說笑瑜珈。

即使是強顏歡笑，如果你微笑

這樣有幫助嗎？

 

如果你的壓力完全消失了

我對笑瑜珈也很有興趣。