"Costringiti a sorridere!"...Il tuo corpo e le tue emozioni cambieranno davvero!

Lo Yoga della Risata è un programma di esercizi unico nel suo genere che unisce le tecniche tradizionali di respirazione yoga alla risata. Questo metodo si basa sull'idea che anche una risata forzata possa apportare benefici emotivi e fisiologici, poiché il cervello non riesce a distinguere tra una risata vera e naturale e una forzata.

Uno studio pubblicato su Applied Psychology: Health and Well-Being ha scoperto che lo yoga della risata può effettivamente migliorare il benessere e ridurre lo stress, con effetti benefici sulla salute mentale.

 

I ricercatori dell'Università di Istanbul, in Turchia, hanno diviso 83 studenti dell'ultimo anno di infermieristica in due gruppi: coloro che hanno partecipato alle sessioni di yoga della risata (41 partecipanti) e coloro che non le hanno seguite (42 partecipanti). Le sessioni di 40 minuti, svolte nell'arco di cinque settimane, includevano applausi, esercizi di respirazione profonda e attività ludiche pensate per indurre la risata.

 

Per quanto riguarda la scelta degli studenti di infermieristica come materie di studio, i ricercatori hanno spiegato: "Gli studenti di infermieristica spesso affrontano livelli elevati di stress a causa delle richieste di rigorosi programmi accademici e di un'intensa formazione clinica" e "questo aumento di stress può avere un impatto negativo sul benessere mentale, portando a problemi come burnout, ansia e depressione".

 

Lo studio ha rilevato che il gruppo che ha partecipato alle sessioni di yoga della risata ha mostrato miglioramenti significativi nei punteggi di benessere, con molti studenti che hanno riferito di sentirsi più felici e meno stressati dopo le sessioni. Anche i livelli di stress in questo gruppo sono diminuiti, ma non si è riscontrata alcuna differenza nei livelli di stress percepito rispetto al gruppo di controllo.

 

"I risultati evidenziano il potenziale dello yoga della risata nel supportare la salute mentale", ha affermato l'autrice dello studio, la professoressa Merve Altiner-Jaas. "È possibile pianificare un programma regolare di yoga della risata per promuovere la salute mentale e il benessere", ha affermato.

 

 

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Credo che questa sia la prima volta che sento parlare di yoga della risata.

Anche se è un sorriso forzato, se sorridi

È utile?

 

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