笑いヨガは、伝統的なヨガの呼吸法と笑いを組み合わせたユニークな運動ルーチンです。脳は自然な笑いと無理に作る笑いを区別できないため、たとえ無理な笑いでも感情的・生理的な利点を得られるという考えに基づいた方法です。

《応用心理学：健康とウェルビーイング（Applied Psychology: Health and Well-Being）》に掲載された研究によると、笑いヨガは実際にウェルビーイングを向上させ、ストレスを軽減し、精神的健康に役立つ可能性があることが示された。

 

トルコのイスタンブール大学の研究チームは、看護学科の卒業予定学生83人を、笑いヨガセッションに参加したグループ（参加者41人）と参加しなかったグループ（参加者42人）に分けました。5週間にわたり40分ずつ行われた笑いヨガセッションには、拍手、深呼吸運動、笑いを誘発するように設計された楽しい活動が含まれていました。

 

看護学科の学生を研究対象としたことについて、研究者は「看護学科の学生は厳しい学習プログラムと集中的な臨床訓練の要求により、しばしば高いレベルのストレスに直面している」と述べ、「これらのストレスの増加は精神的な健康に悪影響を及ぼし、バーンアウト、不安、うつ病などの問題につながる可能性がある」と説明した。

 

研究結果、笑いヨガセッションに参加したグループはウェルビーイングのスコアに顕著な改善を示し、多くの学生がセッション後により幸せになり、ストレスが減少したと報告した。このグループのストレスレベルも低下したが、対照群と比較して知覚されたストレスレベルには差がなかった。

 

研究著者のメルベ・アルティネル・ヤス教授は、「研究結果は、笑いヨガが精神的健康を支援できる潜在的な可能性を強調している」と述べ、「精神的健康とウェルビーイングを促進するために定期的な笑いヨガプログラムを計画できる」と語った。

 

 

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