「無理やりでも笑え！」…体と感情本当に変わる！

笑いヨガは、伝統的なヨガの呼吸技術と笑いを組み合わせたユニークな運動ルーチンです。脳が実際の自然な笑いと無理にする笑いを区別できないため、無理な笑いでも感情的、生理的利点を得ることができるという着眼した方法だ。

「応用心理学：健康とウェルネス（Applied Psychology：Health and Well-Being）」に掲載された研究によると、笑いヨガが実際のウェルネスを促進し、ストレスを軽減して精神的健康に役立つことがわかった。

 

チュルキエイスタンブール大学の研究者は、看護学科卒業生の学生83人を笑いヨガセッションに参加したグループ（参加者41人）と参加しなかったグループ（参加者42人）に分けた。 5週間にわたって40分ずつ行われた笑いヨガセッションには拍手、深呼吸運動、笑いを誘発するように設計された愉快な活動が含まれた。

 

看護学科の学生を研究対象としたことについて研究陣は「看護学科の学生は厳格な学業プログラムと強烈な臨床訓練の要求によりしばしば高水準のストレスに直面する」ならば「こうしたストレス増加は精神的ウェルネスに悪影響を及ぼし、バーンアウト、不安、うつ病のような問題である。

 

研究の結果、笑いヨガセッションに参加したグループはウェルネススコアでかなりの改善を見せ、グループ内の多くの学生がセッション後にもっと幸せになり、ストレスが減ったと報告した。このグループのストレスレベルも減少したが、対照グループと比較して知覚されたストレスレベルに差はなかった。

 

研究著者であるメルベ・アルティネル・ヤス教授は「研究結果は笑いヨガが精神健康を支援できる可能性を強調する」とし「精神的な健康とウェルネスを促進するために、定期的な笑いヨガプログラムを計画できる」と話した。

 

 

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笑いヨガは初めて聞くと思います。

無理やり笑いでも笑えば

役に立ちますか？

 

ストレスが吹き飛ばされたら

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