Yoga tertawa adalah rutinitas latihan unik yang menggabungkan teknik pernapasan dari yoga tradisional dengan tawa. Karena otak tidak dapat membedakan antara tawa alami dan tawa paksa, ini adalah pendekatan yang didasarkan pada gagasan bahwa bahkan tawa paksa dapat memberikan manfaat emosional dan fisiologis.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam "Psikologi Terapan: Kesehatan dan Kesejahteraan," yoga tertawa dapat meningkatkan kesejahteraan secara nyata dan mengurangi stres, sehingga membantu kesehatan mental.

 

Tim peneliti dari Universitas Istanbul di Turki membagi 83 mahasiswa tingkat akhir keperawatan menjadi dua kelompok: kelompok yang mengikuti sesi yoga tertawa (41 peserta) dan kelompok yang tidak mengikuti (42 peserta). Sesi yoga tertawa yang berlangsung selama 40 menit selama 5 minggu mencakup tepuk tangan, latihan pernapasan dalam, dan aktivitas menyenangkan yang dirancang untuk memicu tawa.

 

Para mahasiswa jurusan keperawatan sering menghadapi tingkat stres yang tinggi karena program akademik yang ketat dan pelatihan klinis yang intensif, kata tim peneliti. Mereka menjelaskan bahwa peningkatan stres ini berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan dapat menyebabkan masalah seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.

 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengikuti sesi yoga tertawa mengalami peningkatan yang signifikan dalam skor kesejahteraan, dan banyak siswa dalam kelompok tersebut melaporkan merasa lebih bahagia dan stres berkurang setelah sesi. Tingkat stres dalam kelompok ini juga menurun, tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan dalam tingkat stres yang dirasakan jika dibandingkan dengan kelompok kontrol.

 

Profesor Merve Altınar Yaş, penulis penelitian, mengatakan, "Hasil penelitian menyoroti potensi yoga tertawa dalam mendukung kesehatan mental," dan "Program yoga tertawa secara teratur dapat direncanakan untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan."

 

 

============= 

Saya rasa ini pertama kali mendengar tentang yoga tertawa

Kalau tersenyum meskipun hanya paksa

Apakah ini membantu?

 

Jika stres benar-benar hilang

Saya juga penasaran dengan yoga tertawa.