"Paksakan dirimu untuk tersenyum!"... Tubuh dan emosimu akan benar-benar berubah!

Yoga Tawa adalah rutinitas olahraga unik yang menggabungkan teknik pernapasan yoga tradisional dengan tawa. Metode ini didasarkan pada gagasan bahwa bahkan tawa yang dipaksakan pun dapat memberikan manfaat emosional dan fisiologis, karena otak tidak dapat membedakan antara tawa yang nyata dan alami dengan tawa yang dipaksakan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being menemukan bahwa yoga tawa sebenarnya dapat meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

 

Para peneliti di Universitas Istanbul, Turki, membagi 83 mahasiswa keperawatan tahun terakhir menjadi dua kelompok: mereka yang mengikuti sesi yoga tawa (41 peserta) dan mereka yang tidak (42 peserta). Sesi selama 40 menit, yang diadakan selama lima minggu, meliputi tepuk tangan, latihan pernapasan dalam, dan aktivitas menyenangkan yang dirancang untuk memicu tawa.

 

Mengenai pemilihan mahasiswa keperawatan sebagai subjek penelitian, para peneliti menjelaskan, “Mahasiswa keperawatan sering menghadapi tingkat stres yang tinggi karena tuntutan program akademik yang ketat dan pelatihan klinis yang intensif,” dan “peningkatan stres ini dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental, yang menyebabkan masalah seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.”

 

Studi tersebut menemukan bahwa kelompok yang berpartisipasi dalam sesi yoga tawa menunjukkan peningkatan signifikan dalam skor kesejahteraan, dengan banyak siswa melaporkan merasa lebih bahagia dan kurang stres setelah sesi tersebut. Tingkat stres dalam kelompok ini juga menurun, tetapi tidak ada perbedaan dalam tingkat stres yang dirasakan dibandingkan dengan kelompok kontrol.

 

“Hasil penelitian ini menyoroti potensi yoga tawa untuk mendukung kesehatan mental,” kata penulis studi, Profesor Merve Altiner-Jaas. “Anda bisa merencanakan program yoga tawa secara rutin untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan,” katanya.

 

 

=============

Saya rasa ini pertama kalinya saya mendengar tentang yoga tawa.

Sekalipun itu senyum yang dipaksakan, jika kamu tersenyum

Apakah ini membantu?

 

Jika stres Anda sudah benar-benar hilang

Saya juga penasaran dengan yoga tawa.