¡Oblígate a sonreír!... ¡Tu cuerpo y tus emociones realmente cambiarán!

El Yoga de la Risa es una rutina de ejercicios única que combina las técnicas tradicionales de respiración del yoga con la risa. Este método se basa en la idea de que incluso la risa forzada puede proporcionar beneficios emocionales y fisiológicos, ya que el cerebro no puede distinguir entre una risa real y natural de una forzada.

Un estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being descubrió que el yoga de la risa puede mejorar el bienestar y reducir el estrés, lo que puede beneficiar la salud mental.

 

Investigadores de la Universidad de Estambul, Turquía, dividieron a 83 estudiantes de último año de enfermería en dos grupos: los que asistieron a sesiones de yoga de la risa (41 participantes) y los que no (42 participantes). Las sesiones de 40 minutos, que se realizaron durante cinco semanas, incluyeron aplausos, ejercicios de respiración profunda y actividades lúdicas diseñadas para inducir la risa.

 

Respecto a la elección de estudiantes de enfermería como sujetos de estudio, los investigadores explicaron: “Los estudiantes de enfermería a menudo enfrentan altos niveles de estrés debido a las exigencias de programas académicos rigurosos y una formación clínica intensa”, y “este aumento del estrés puede afectar negativamente el bienestar mental, dando lugar a problemas como el agotamiento, la ansiedad y la depresión”.

 

El estudio reveló que el grupo que participó en las sesiones de yoga de la risa mostró mejoras significativas en sus puntuaciones de bienestar, y muchos estudiantes informaron sentirse más felices y menos estresados ​​después de las sesiones. Los niveles de estrés en este grupo también disminuyeron, pero no se observaron diferencias en la percepción del estrés en comparación con el grupo de control.

 

"Los resultados resaltan el potencial del yoga de la risa para apoyar la salud mental", afirmó la autora del estudio, la profesora Merve Altiner-Jaas. “Puedes planificar un programa regular de yoga de la risa para promover la salud mental y el bienestar”, dijo.

 

 

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Creo que es la primera vez que oigo hablar del yoga de la risa.

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