El yoga de la risa es una rutina de ejercicio única que combina técnicas de respiración del yoga tradicional con la risa. La idea es que el cerebro no puede distinguir entre la risa natural y la forzada, por lo que incluso la risa fingida puede proporcionar beneficios emocionales y fisiológicos.

Según un estudio publicado en "Psicología Aplicada: Salud y Bienestar", se ha demostrado que el yoga de la risa puede mejorar el bienestar real y reducir el estrés, ayudando a la salud mental.

 

El equipo de investigación de la Universidad de Estambul en Turquía dividió a 83 estudiantes de último año de enfermería en dos grupos: uno que asistió a sesiones de yoga de la risa (41 participantes) y otro que no asistió (42 participantes). Las sesiones de yoga de la risa, que se llevaron a cabo durante 5 semanas por 40 minutos cada una, incluyeron palmadas, ejercicios de respiración profunda y actividades divertidas diseñadas para inducir la risa.

 

Los investigadores explicaron que "los estudiantes de enfermería a menudo enfrentan altos niveles de estrés debido a programas académicos rigurosos y demandas intensas de entrenamiento clínico", y añadieron que "el aumento de este estrés puede afectar negativamente el bienestar mental, llevando a problemas como agotamiento, ansiedad y depresión".

 

Los resultados de la investigación mostraron que el grupo que participó en las sesiones de yoga de la risa experimentó una mejora significativa en sus puntajes de bienestar, y muchos estudiantes en el grupo informaron sentirse más felices y con menos estrés después de las sesiones. El nivel de estrés de este grupo también disminuyó, pero en comparación con el grupo de control, no hubo diferencia en los niveles percibidos de estrés.

 

El profesora Merve Altınar Yass, autora del estudio, dijo: "Los resultados de la investigación destacan el potencial de la yoga de la risa para apoyar la salud mental" y agregó: "Se puede planificar un programa regular de yoga de la risa para promover la salud mental y el bienestar".

 

 

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Creo que es la primera vez que escucho sobre yoga de la risa.

Incluso si es una risa forzada, si sonríes

¿Es de ayuda?

 

Si el estrés desapareciera por completo

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