“强迫自己微笑！”……你的身体和情绪真的会发生改变！

笑瑜伽是一种独特的锻炼方式，它将传统的瑜伽呼吸技巧与笑声结合起来。这种方法基于这样的理念：即使是强迫性大笑也能带来情感和生理上的好处，因为大脑无法区分真正的、自然的笑和强迫的笑。

发表在《应用心理学：健康与福祉》杂志上的一项研究发现，笑瑜伽实际上可以改善幸福感并减轻压力，从而有益于心理健康。

 

土耳其伊斯坦布尔大学的研究人员将83名护理专业应届毕业生分为两组：一组参加了笑瑜伽课程（41人），另一组没有参加（42人）。这些课程持续五周，每次40分钟，内容包括拍手、深呼吸练习和旨在引发笑声的趣味活动。

 

关于选择护理专业学生作为研究对象，研究人员解释说：“护理专业学生由于严格的学术课程和密集的临床培训的要求，经常面临很大的压力”，而且“这种压力的增加会对心理健康产生负面影响，导致倦怠、焦虑和抑郁等问题”。

 

研究发现，参加笑瑜伽课程的小组在幸福感评分方面有显著提高，许多学生表示课程结束后感觉更快乐、压力更小。该小组的压力水平也有所下降，但与对照组相比，感知压力水平并无差异。

 

“研究结果凸显了笑瑜伽在促进心理健康方面的潜力，”该研究的作者梅尔韦·阿尔蒂纳-贾斯教授说。他说：“你可以计划定期开展笑瑜伽活动，以促进心理健康和幸福感。”

 

 

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我想这是我第一次听说笑瑜伽。

即使是强颜欢笑，如果你微笑

这有帮助吗？

 

如果你的压力完全消失了

我对笑瑜伽也很感兴趣。