笑瑜伽是一种结合了传统瑜伽呼吸技巧和笑声的独特锻炼方式。由于大脑无法区分自然笑和假笑，因此即使是假笑也能获得情感和生理上的益处。

根据《应用心理学：健康与福祉》中的研究，笑瑜伽实际上可以促进福祉，减轻压力，有助于心理健康。

 

土耳其伊斯坦布尔大学的研究团队将护理学专业的毕业班学生分为参加笑瑜伽课程的组（41名参与者）和未参加的组（42名参与者）。为期五周、每次40分钟的笑瑜伽课程包括拍手、深呼吸练习以及旨在引发笑声的愉快活动。

 

关于以护理学专业学生为研究对象，研究人员表示：“护理学专业学生由于严格的学业课程和激烈的临床训练要求，常常面临较高水平的压力”，并解释说：“这种压力的增加对心理健康产生负面影响，可能导致倦怠、焦虑和抑郁等问题。”

 

研究结果显示，参加笑瑜伽课程的组在幸福感评分方面有显著改善，许多组内学生报告说在课程后变得更快乐，压力减轻。该组的压力水平也有所下降，但与对照组相比，感知的压力水平没有差异。

 

研究作者梅尔韦·阿尔蒂内尔·雅斯教授表示：“研究结果强调了笑瑜伽在支持心理健康方面的潜力”，并指出“可以计划定期的笑瑜伽课程以促进心理健康和幸福感”。

 

 

=============

我第一次听说笑瑜伽

即使是勉强的笑，也要笑一下

这有帮助吗

 

如果压力彻底消散

我也对笑瑜伽感兴趣。