"Hãy cố gắng mỉm cười!"... Cơ thể và cảm xúc của bạn sẽ thực sự thay đổi!

Yoga Cười là một bài tập độc đáo kết hợp các kỹ thuật thở yoga truyền thống với tiếng cười. Phương pháp này dựa trên ý tưởng rằng ngay cả tiếng cười gượng ép cũng có thể mang lại lợi ích về mặt cảm xúc và sinh lý, vì não bộ không thể phân biệt giữa tiếng cười thật, tự nhiên và tiếng cười gượng ép.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Applied Psychology: Health and Well-Being cho thấy yoga cười thực sự có thể cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng, từ đó có lợi cho sức khỏe tinh thần.

 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Istanbul ở Thổ Nhĩ Kỳ đã chia 83 sinh viên điều dưỡng năm cuối thành hai nhóm: nhóm tham gia các buổi tập yoga cười (41 người) và nhóm không tham gia (42 người). Các buổi tập kéo dài 40 phút, diễn ra trong năm tuần, bao gồm vỗ tay, các bài tập thở sâu và các hoạt động vui nhộn được thiết kế để tạo ra tiếng cười.

 

Về việc lựa chọn sinh viên điều dưỡng làm đối tượng nghiên cứu, các nhà nghiên cứu giải thích: “Sinh viên điều dưỡng thường phải đối mặt với mức độ căng thẳng cao do yêu cầu của các chương trình học tập nghiêm ngặt và quá trình đào tạo lâm sàng chuyên sâu”, và “sự căng thẳng gia tăng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, dẫn đến các vấn đề như kiệt sức, lo âu và trầm cảm”.

 

Nghiên cứu cho thấy nhóm tham gia các buổi tập yoga cười đã có những cải thiện đáng kể về điểm số sức khỏe tinh thần, với nhiều sinh viên cho biết cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn sau các buổi tập. Mức độ căng thẳng ở nhóm này cũng giảm, nhưng không có sự khác biệt về mức độ căng thẳng cảm nhận so với nhóm đối chứng.

 

“Kết quả nghiên cứu nhấn mạnh tiềm năng của yoga cười trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần,” Giáo sư Merve Altiner-Jaas, tác giả nghiên cứu, cho biết. “Bạn có thể lên kế hoạch cho một chương trình yoga cười thường xuyên để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất,” ông nói.

 

 

=============

Tôi nghĩ đây là lần đầu tiên tôi nghe nói về yoga cười.

Dù đó là nụ cười gượng gạo, nếu bạn mỉm cười

Thông tin này có hữu ích không?

 

Nếu bạn hoàn toàn hết căng thẳng

Tôi cũng tò mò về yoga cười.