英國藥劑師公開表示絕對不攝取的兩種營養補充品，會是哪些呢？

為了健康管理，即使服用營養補充品，也要適量而止。通過美國福斯新聞，英國藥劑師阿米娜·汗分享了她不服用的營養補充品，引起熱議。那是什麼呢？

首先是綜合維他命。阿米娜·坎藥師表示：“大多數人可以通過均衡飲食來補充所有所需的營養素，”並且“反而服用綜合維他命可能導致某些營養素過量。”當脂溶性維他命如維他命A、維他命E等在血液中的濃度升高，因為它們不易排出體外，可能會出現嘔吐、腹瀉、食慾不振等副作用。

坎藥師表示：「宣傳能同時改善頭髮、皮膚、指甲健康的營養補充品，其實效果可能有限。」這是因為每個部位所需的營養素種類和數量不同，無法對所有人產生相同的效果。例如，指甲脆弱可能與鋅缺乏有關，但皮膚問題可能是維生素C或膠原蛋白不足所致。另一方面，脫髮可能與鐵、維生素B7（生物素）或荷爾蒙失衡有關。然而，市面上販售的營養補充品中，各營養素的比例是固定的，難以準確補足個人缺乏的營養素，也存在過量供應不需要的成分的風險。坎藥師說：「更有效的方法是準確了解個人的缺乏狀況，並針對性地攝取所需的營養素。」

他也不推薦維他命軟糖。雖然方便又美味，可以輕鬆攝取營養素，但因為可能含有較高的糖分。大多數維他命軟糖為了增加甜味，會加入糖或高果糖玉米糖漿等，過量食用時會攝取比預期更多的糖分。過量攝取糖分可能引起體重增加、血糖升高等健康問題。藥劑師坎表示：“由於維他命軟糖味道好又方便食用，常常會超過所需量，導致每日建議攝取量超標”，他還說：“在這種情況下，可能會因維他命過量而產生副作用。”

<來源：健康朝鮮>