Dua suplemen nutrisi yang diungkapkan oleh apoteker di Inggris sebagai sesuatu yang "tidak pernah dikonsumsi sama sekali", apa saja?

Meskipun mengonsumsi suplemen nutrisi untuk menjaga kesehatan, terlalu banyak juga tidak baik. Melalui Fox News Amerika Serikat, apoteker Inggris, Amina Khan, menjadi perbincangan karena membagikan suplemen nutrisi yang dia sendiri tidak mengonsumsi. Apakah itu?

Pertama adalah vitamin lengkap. Apoteker Amina Khan mengatakan, "Kebanyakan orang dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi mereka melalui pola makan yang seimbang," dan "Sebaliknya, mengonsumsi vitamin lengkap dapat menyebabkan kelebihan nutrisi tertentu." Jika kadar vitamin larut lemak seperti vitamin A dan vitamin E yang tidak dikeluarkan dari tubuh meningkat, dapat muncul efek samping seperti mual, diare, dan nafsu makan menurun.

Apoteker Kan mengatakan, "Suplement yang mengiklankan dapat menyelesaikan masalah kesehatan rambut, kulit, dan kuku secara bersamaan mungkin memiliki efek yang terbatas secara nyata." Hal ini karena jumlah dan jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap bagian berbeda, sehingga tidak dapat memberikan efek yang sama pada semua orang. Sebagai contoh, kelemahan kuku dan tangan mungkin terkait dengan kekurangan zinc, tetapi masalah kulit bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin C atau kolagen. Di sisi lain, kerontokan rambut bisa terkait dengan kekurangan zat besi, biotin, atau ketidakseimbangan hormon. Namun, suplemen yang dijual di pasaran biasanya mengandung setiap nutrisi dalam rasio tetap, sehingga sulit untuk secara tepat memenuhi kekurangan nutrisi individu dan ada risiko kelebihan bahan yang tidak diperlukan. Apoteker Kan mengatakan, "Lebih efektif untuk mengetahui secara tepat kondisi kekurangan setiap individu dan mengonsumsi nutrisi yang diperlukan secara khusus."

Dia juga tidak merekomendasikan vitamin jelly. Meskipun mudah dan enak untuk mengonsumsi nutrisi, karena kandungan gulanya yang tinggi. Sebagian besar vitamin jelly mengandung gula atau sirup jagung tinggi fruktosa untuk memberikan rasa manis, sehingga jika dikonsumsi berlebihan, akan mengonsumsi lebih banyak gula dari yang diperkirakan. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan berat badan dan peningkatan kadar gula darah. Apoteker Kan mengatakan, "Vitamin jelly yang enak dan praktis dikonsumsi sering kali dikonsumsi lebih dari yang diperlukan, melebihi jumlah harian yang dianjurkan," dan "Dalam kasus ini, bisa mengalami efek samping akibat kelebihan vitamin."

<Asal: 헬스조선>