¿Cuáles son los dos suplementos nutricionales que un farmacéutico en EE. UU. ha declarado que "nunca deben ser consumidos"?

Incluso tomando suplementos para el cuidado de la salud, la moderación es clave. A través de Fox News en Estados Unidos, la farmacéutica británica Amina Khan se ha vuelto popular por compartir suplementos que ella misma no toma. ¿Qué será?

Primero, las vitaminas multivitamínicas. La farmacéutica Amina Khan dijo: "La mayoría de las personas pueden suplementar todos los nutrientes necesarios a través de una dieta equilibrada", y agregó que "el consumo de vitaminas multivitamínicas puede hacer que ciertos nutrientes se vuelvan excesivos". Cuando los niveles en sangre de vitaminas liposolubles como la vitamina A y la vitamina E, que no se eliminan por vía externa, aumentan, pueden aparecer efectos secundarios como vómitos, diarrea y pérdida de apetito.

El farmacéutico Kan dijo: "Los suplementos que anuncian que resuelven simultáneamente la salud del cabello, la piel y las uñas también pueden tener efectos limitados en realidad". Esto se debe a que la cantidad y el tipo de nutrientes necesarios varían en cada área, por lo que no pueden tener el mismo efecto en todas las personas. Por ejemplo, el debilitamiento de las uñas puede estar relacionado con una deficiencia de zinc, pero los problemas de la piel pueden deberse a una falta de vitamina C o colágeno. Por otro lado, la pérdida de cabello puede estar relacionada con deficiencias de hierro, biotina o desequilibrios hormonales. Sin embargo, los suplementos disponibles en el mercado contienen cada nutriente en proporciones fijas, lo que hace difícil llenar exactamente las deficiencias individuales y también existe el riesgo de un exceso de ingredientes innecesarios. El farmacéutico Kan dijo: "Es más efectivo identificar exactamente el estado de deficiencia de cada persona y tomar solo los nutrientes necesarios de forma personalizada".

Él tampoco recomendó las gelatinas de vitaminas. Aunque es conveniente y delicioso consumir nutrientes de esta manera, la razón es que pueden tener un alto contenido de azúcar. La mayoría de las gelatinas de vitaminas contienen azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa para darles sabor dulce, lo que puede llevar a un consumo excesivo de azúcar de lo esperado. El consumo excesivo de azúcar puede causar problemas de salud, como aumento de peso y elevación de los niveles de azúcar en la sangre. El farmacéutico Kan dijo: "Las gelatinas de vitaminas son sabrosas y fáciles de comer, por lo que a menudo se consumen en exceso, superando la ingesta diaria recomendada", y agregó que "en estos casos, puede haber efectos secundarios por un exceso de vitaminas".

Fuente: Health Chosun