英語の薬剤師が「絶対に摂取しない」と明言したサプリメントは何でしょうか？

健康管理のためにサプリメントを摂取しても、過ぎたるは及ばざるが如しです。アメリカのフォックスニュースを通じて、イギリスの薬剤師アミナ・カンが自分は服用しないと語ったサプリメントが話題になっています。それは何でしょうか。

まず総合ビタミンです。アミナ・カン薬剤師は「ほとんどの人はバランスの取れた食事を通じて必要なすべての栄養素を補うことができる」と述べ、「むしろ総合ビタミンの服用によって特定の栄養素が過剰になる可能性がある」と語った。ビタミンAやビタミンEなど、体外に排出されない脂溶性ビタミンの血中濃度が高くなると、嘔吐、下痢、食欲不振などの副作用が現れることがある。

カン薬剤師は、「髪・肌・爪の健康を同時に改善すると広告されているサプリメントも、実際の効果は限定的である可能性がある」と述べた。各部位が必要とする栄養素の量と種類が異なるため、すべての人に同じ効果をもたらすことはできないという。例えば、爪の弱化は亜鉛不足に関連している可能性があるが、肌の問題はビタミンCやコラーゲンの不足が原因かもしれない。一方、脱毛は鉄分、ビオチン、またはホルモン異常と関連している可能性がある。ところが、市販されているサプリメントは各栄養素が一定の比率で含まれているため、個人ごとに不足している栄養素を正確に補うことが難しく、必要のない成分が過剰に供給されるリスクも存在する。カン薬剤師は、「個人の不足状態を正確に把握し、必要な栄養素だけをカスタマイズして摂取する方がより効果的だ」と述べた。

彼はビタミンゼリーも推奨しなかった。便利で美味しく栄養素を摂取できるものの、糖分含有量が高い可能性があるからだ。ほとんどのビタミンゼリーは甘味を出すために砂糖や高果糖コーンシロップなどが添加されており、過剰摂取すると予想以上に多くの糖分を摂取してしまう。過剰な糖分摂取は体重増加や血糖値の上昇など健康問題を引き起こす可能性がある。カン薬剤師は、「ビタミンゼリーは美味しくて手軽に食べられるため、必要以上に摂取して一日の推奨量を超えることもよくある」と述べ、「この場合、ビタミン過剰摂取による副作用を経験することもある」と語った。

<出典 ヘルス朝鮮>