两种被英国药剂师明确表示“绝对不摄入”的营养补充剂是什么？

为了健康管理，即使服用营养补充剂也要适度，过犹不及。通过美国福克斯新闻，英国药剂师阿米娜·汗分享了她不服用的营养补充剂，引发热议。那是什么呢？

首先是综合维生素。药剂师阿米娜·坎表示：“大多数人可以通过均衡的饮食补充所有必需的营养素，”她还说：“反而服用综合维生素可能导致某些营养素过量。”脂溶性维生素如维生素A、维生素E等在体外无法排出，血中浓度升高可能引发呕吐、腹泻、食欲不振等副作用。

坎药剂师表示，“宣传同时解决头发、皮肤、指甲健康的营养补充剂实际上效果可能有限。”这是因为每个部位所需的营养素的种类和数量不同，不能对所有人都产生相同的效果。例如，指甲变脆可能与锌缺乏有关，但皮肤问题可能是维生素C或胶原蛋白不足引起的。另一方面，脱发可能与铁、维生素B7或激素异常有关。然而，市面上销售的营养补充剂中每种营养素的比例是固定的，难以准确满足个人的缺乏需求，也存在过量供应不必要成分的风险。坎药剂师说：“准确了解个人的缺乏状况，按需定制摄取所需的营养素会更有效。”

他也不推荐维生素软糖。虽然方便且美味，可以摄取营养，但因为可能含有较高的糖分。大多数维生素软糖为了增加甜味，会添加糖或高果糖玉米糖浆等，过量食用会摄入比预期更多的糖分。过量摄入糖分可能引起体重增加、血糖升高等健康问题。药剂师坎表示：“维生素软糖味道好、方便食用，因此常常会超出所需摄入，超过每日推荐量”，他还说：“在这种情况下，可能会因为维生素摄入过量而出现副作用。”

<来源：健康朝鲜>