프카쟁이
제가 적게 먹고 끼니 건너 뛰다가 대사능력이 지금 너무 떨어져서;;; 노력을 해도 살 진짜 안빠지고 기초대사량 엄청 낮아졌다는;;;
記者權順日 (kstt77@kormedi.com)
隨著年齡增長，即使我們吃的食物量和以前一樣，體重也往往會增加。這是因為我們的新陳代謝率（將食物轉化為能量的過程）會減慢。
當你的新陳代謝減慢時，你會脫髮，皮膚變得乾燥，感到沮喪和疲倦，而且容易忘記事情。
有些不健康的飲食習慣會進一步減緩因老化而減慢的新陳代謝。根據 EatThis、NotThat 等美國健康與營養媒體的數據，我們整理了一份會損害新陳代謝的飲食習慣清單，50 歲以上的人尤其應該警惕這些習慣。
“碘缺乏症”碘缺乏會減慢新陳代謝。碘是維持甲狀腺功能必需的礦物質。甲狀腺分泌甲狀腺激素，調節新陳代謝。裙帶菜、海帶、海帶等海藻、海水魚都富含碘。
“過度節食，即攝取食物過少”隨著年齡增長，減肥比年輕時更難。但是，你也不應該過度減少食物攝取。營養專家指出，攝取過少的熱量會進一步減慢新陳代謝，而新陳代謝本身就會隨著年齡增長而減慢。
它要來了。
“少喝水，經常喝酒精飲料或含糖飲料。”很多人會選擇喝啤酒而不是水。從新陳代謝的角度來看，這不是一個好選擇。而且，這也不利於體重管理。一定要多喝水，但最好是喝白開水，而不是酒精飲料或含糖飲料。
“不吃飯”為了減肥而節食是不明智的。飢餓會導致暴飲暴食，也會增加對垃圾食物或加工食品的渴望。營養師指出，“老年人節食會減慢新陳代謝，使減肥更加困難。”
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他們說，隨著年齡增長，新陳代謝率會逐漸減慢。
如果你在這個時段不吃早餐或午餐，
他們說你還可以進一步減慢新陳代謝。
挨餓可不是好事