Anda melewatkan makan siang untuk menurunkan berat badan? Anda sudah setengah baya, jadi Anda mungkin malah akan menambah berat badan jika melakukan itu.

Seiring bertambahnya usia, kita cenderung bertambah berat badan meskipun makan dalam jumlah yang sama seperti sebelumnya. Hal ini karena laju metabolisme kita, yang mengubah makanan dan minuman menjadi energi, melambat.

 

Ketika metabolisme Anda melambat, rambut Anda rontok, kulit Anda menjadi kering, Anda merasa depresi dan lelah, dan Anda cenderung lupa banyak hal.

Ada kebiasaan makan tidak sehat yang semakin memperlambat metabolisme yang melambat akibat penuaan. Berdasarkan data dari media kesehatan dan nutrisi Amerika seperti EatThis, NotThat, kami telah menyusun daftar kebiasaan makan yang merusak metabolisme yang harus diwaspadai oleh orang-orang di atas 50 tahun.

 

“Kekurangan yodium” Kekurangan yodium dapat memperlambat metabolisme Anda. Yodium adalah mineral penting untuk fungsi tiroid. Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon tiroid, yang mengatur metabolisme. Yodium melimpah dalam rumput laut seperti wakame, laver, kelp, dan ganggang laut, serta ikan air asin.

“Diet berlebihan yang melibatkan makan terlalu sedikit” Menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia lebih sulit daripada saat masih muda. Namun, Anda tidak boleh mengurangi asupan makanan terlalu banyak. Menurut para ahli nutrisi, mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat semakin memperlambat metabolisme Anda, yang sudah melambat seiring bertambahnya usia.

Itu akan datang.

 

“Kurangi minum air putih dan seringlah mengonsumsi alkohol atau minuman manis.” Banyak orang memilih bir daripada air putih. Dari perspektif metabolisme, ini bukan pilihan yang baik. Ini juga buruk untuk pengelolaan berat badan. Pastikan untuk minum banyak cairan, tetapi yang terbaik adalah minum air putih daripada alkohol atau minuman manis.

 

“Melewatkan Waktu Makan” Melewatkan waktu makan untuk menurunkan berat badan adalah tindakan yang tidak bijaksana. Rasa lapar dapat menyebabkan makan berlebihan. Hal ini juga dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan olahan. Para ahli gizi mengatakan bahwa "melewatkan waktu makan pada orang lanjut usia memperlambat metabolisme mereka, sehingga penurunan berat badan menjadi jauh lebih sulit."

 

==========

Mereka mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, laju metabolisme Anda secara bertahap melambat.

Jika Anda melewatkan waktu makan seperti sarapan atau makan siang pada saat ini,

Mereka bilang Anda bisa memperlambat metabolisme lebih jauh lagi,

Kelaparan bukanlah ide yang baik.