Bạn bỏ bữa trưa để giảm cân? Bạn đã trung niên rồi, nên nếu làm vậy bạn có thể sẽ tăng cân đấy.

Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng tăng cân ngay cả khi ăn cùng một lượng thức ăn như trước. Điều này là do tốc độ trao đổi chất của chúng ta, quá trình chuyển hóa thức ăn và đồ uống thành năng lượng, chậm lại.

 

Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, tóc bạn sẽ rụng, da trở nên khô, bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi, và dễ quên mọi thứ.

Có những thói quen ăn uống không lành mạnh làm chậm thêm quá trình trao đổi chất vốn đã chậm lại do tuổi tác. Dựa trên dữ liệu từ các phương tiện truyền thông về sức khỏe và dinh dưỡng của Mỹ như EatThis, NotThat, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các thói quen ăn uống gây hại cho quá trình trao đổi chất mà những người trên 50 tuổi nên đặc biệt cảnh giác.

 

“Thiếu iốt” Thiếu iốt có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Iốt là một khoáng chất thiết yếu cho chức năng tuyến giáp. Tuyến giáp tiết ra hormone tuyến giáp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Iốt có nhiều trong các loại rong biển như wakame, laver, kelp và các loại cá nước mặn.

“Chế độ ăn kiêng quá mức, bao gồm việc ăn quá ít” Giảm cân khi bạn già đi sẽ khó hơn so với khi còn trẻ. Tuy nhiên, bạn không nên cắt giảm quá nhiều lượng thức ăn nạp vào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ quá ít calo có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn hơn nữa, vốn đã chậm lại theo tuổi tác.

Nó sắp đến rồi.

 

“Uống ít nước hơn và thường xuyên uống rượu hoặc đồ uống có đường.” Nhiều người thường chọn uống bia thay vì nước lọc. Xét về khía cạnh trao đổi chất, đây không phải là lựa chọn tốt. Điều này cũng không có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy nhớ uống nhiều nước, nhưng tốt nhất là nên uống nước lọc thay vì rượu hoặc đồ uống có đường.

 

“Bỏ bữa” Bỏ bữa để giảm cân là điều không nên. Cảm giác đói có thể dẫn đến ăn uống vô độ. Nó cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết "bỏ bữa ở người lớn tuổi làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều."

 

==========

Người ta nói rằng khi bạn già đi, tốc độ trao đổi chất sẽ dần chậm lại.

Nếu bạn bỏ bữa, ví dụ như bữa sáng hoặc bữa trưa, vào thời điểm này,

Người ta nói rằng bạn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất hơn nữa.

Đói khát không phải là một ý hay.