프카쟁이
제가 적게 먹고 끼니 건너 뛰다가 대사능력이 지금 너무 떨어져서;;; 노력을 해도 살 진짜 안빠지고 기초대사량 엄청 낮아졌다는;;;
记者权顺日 (kstt77@kormedi.com)
随着年龄增长，即使我们吃的食物量和以前一样，体重也往往会增加。这是因为我们的新陈代谢率（将食物转化为能量的过程）会减慢。
当你的新陈代谢减慢时，你会脱发，皮肤变得干燥，感到沮丧和疲倦，而且容易忘记事情。
有些不健康的饮食习惯会进一步减缓因衰老而减慢的新陈代谢。根据 EatThis、NotThat 等美国健康和营养媒体的数据，我们整理了一份会损害新陈代谢的饮食习惯清单，50 岁以上的人群尤其应该警惕这些习惯。
“碘缺乏症”碘缺乏会减慢新陈代谢。碘是维持甲状腺功能必需的矿物质。甲状腺分泌甲状腺激素，调节新陈代谢。裙带菜、紫菜、海带等海藻以及海水鱼都富含碘。
“过度节食，即摄入食物过少”随着年龄增长，减肥比年轻时更难。但是，你也不应该过度减少食物摄入量。营养专家指出，摄入过少的热量会进一步减慢新陈代谢，而新陈代谢本身就会随着年龄增长而减慢。
它要来了。
“少喝水，经常喝酒精饮料或含糖饮料。”很多人会选择喝啤酒而不是水。从新陈代谢的角度来看，这不是一个好选择。而且，这也不利于体重管理。一定要多喝水，但最好是喝白开水，而不是酒精饮料或含糖饮料。
“不吃饭”为了减肥而节食是不明智的。饥饿会导致暴饮暴食，还会增加对垃圾食品或加工食品的渴望。营养学家指出，“老年人节食会减慢新陈代谢，使减肥更加困难。”
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他们说，随着年龄增长，新陈代谢率会逐渐减慢。
如果你在这个时间段不吃早餐或午餐，
他们说你还可以进一步减慢新陈代谢。
挨饿可不是什么好事