随着年龄增长，即使像以前一样吃东西，体重也会逐渐增加。这是因为将食物转化为能量的代谢速度变慢了。

 

当说话速度变慢时，头发会掉落，皮肤变得干燥。感到忧郁和疲惫。经常忘记一些事情。

由于衰老而降低的新陈代谢速度，有一种不良的饮食习惯会让它变得更慢。根据美国健康与营养媒体“Eat This, Not That”等资料，特别是50岁以上的人应特别注意的破坏新陈代谢的饮食习惯进行了整理。

 

“碘摄入不足”=碘不足可能导致新陈代谢变慢。碘是甲状腺（甲状腺腺体）功能所必需的矿物质。甲状腺是分泌调节新陈代谢的甲状腺激素的器官。碘丰富于海带、紫菜、昆布、海藻等海藻类和海鱼中。

“过度节食导致摄入量过少”=随着年龄增长，减重比年轻时更困难。也就是说，不能过度减少摄入量。营养专家指出，摄入的热量过少会导致由于衰老而减慢的新陈代谢速度变得更慢。

疼痛。

 

“少喝水，经常喝酒或含糖饮料”=很多人会选择用啤酒代替水。从新陈代谢的角度来看，这不是一个好选择。从体重管理的角度也是如此。应充分补充水分，喝新鲜的水，而不是酒精或含糖饮料。

 

“跳过一餐”=为了减肥而跳过一餐并不明智。饥饿会引发暴饮暴食。对垃圾食品或加工食品的渴望可能会增加。营养学家们说：“年长的人如果跳过一餐，代谢速度会变慢，减重就会变得更加困难。”

 

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随着年龄增长，言语速度会逐渐减慢。

这时如果跳过早餐或午餐等餐食

据说可以进一步降低台词的速度，

绝对不能挨饿。