프카쟁이
제가 적게 먹고 끼니 건너 뛰다가 대사능력이 지금 너무 떨어져서;;; 노력을 해도 살 진짜 안빠지고 기초대사량 엄청 낮아졌다는;;;
クォン・スンイル記者(kstt77@kormedi.com)
年をとると昔と同じように食べても肉がどんどん蒸る。食べて飲んだ食べ物をエネルギーに変える代謝速度が落ちるからだ。
代謝速度が低下すると、髪が落ちて肌が乾燥します。落ち込んで疲れています。何を忘れてしまうことが起こる。
老化により落ちた代謝速度をさらに遅くする悪い食事法がある。これと関連して、米国の健康・栄養媒体「イットディスナット（EatThis、NotThat）」などの資料をもとに50代以上ならば、特に注意すべき新陳代謝を台無しにする食習慣をまとめた。
「ヨウ素摂取不足」 =ヨウ素が不足すると代謝速度が遅くなることがある。ヨウ素は甲状腺（甲状腺）機能に不可欠なミネラル。甲状腺は、代謝を担当する甲状腺ホルモンを分泌する臓器です。ヨウ素はワカメ、キム、昆布、海藻など海藻類や海魚に豊富である。
「少なすぎて食べる無理なダイエット」年齢が重くなると、体重を減らすのが若いときよりも難しい。だからといって食べる量を減らしてはいけない。栄養専門家によると、摂取カロリーが少なすぎると、老化によって遅れた代謝速度をさらに遅くする結果が出ます。
燃える。
「水を少なく飲み、飲み物や加糖飲料を頻繁に飲む「水の代わりにビールの一杯を探す人が多い。新陳代謝の側面から見ると良い選択ではない。
「キニスキップ」 =肉を抜くとキニをろ過するのは賢明ではない。空腹は暴食を呼ぶ原因である。ジャンクフードや加工食品への渇望が大きくなることもある。栄養学者たちは「年上の人がキニをろ過すると代謝速度が落ちるため、体重を減らすのがはるかに難しくなる」と話す。
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年をとると、代謝速度がどんどん下がるそうです。
このとき、朝や昼食などの食事をスキップすると
代謝速度をさらに下げることができると言うので、
飢えるのは絶対にできません。